TEETER X1 インバージョンテーブルユーザーガイド

すべての指示を読んで理解し、再view 他のすべての付属文書、および反転テーブルを使用する前に機器を検査してください。頭や首に落ちたり、つまんだり、閉じ込めたり、機器の故障したり、既存の医療を悪化させたりするなど、これらの指示に従わなかった場合の、この機器の適切な使用と反転の固有のリスクを理解するのはあなたの責任です。調子。製品のすべてのユーザーが機器の適切な使用法とすべての安全上の注意について完全に知らされていることを確認するのは所有者の責任です。
認可された医師によって承認されるまで使用しないでください。反転は、血圧の上昇、頭蓋内圧または反転位置の機械的ストレスによってより深刻になる可能性がある、または機器を操作する能力に影響を与える可能性がある、あらゆる医学的または健康状態では禁忌です。これには、怪我や病気が含まれる場合がありますが、薬やサプリメント (処方または市販) の副作用も含まれます。特定の条件には以下が含まれますが、これらに限定されません。
原因不明のうずき、衰弱または神経障害、発作、睡眠障害、立ちくらみ、めまい、見当識障害、または疲労をもたらす、または強さ、可動性、覚醒、または認知能力に影響を与える、神経学的またはその他の状態;
外傷、頭蓋内出血の病歴、TIAまたは脳卒中の病歴またはリスク、または重度の頭痛などの脳の状態。
高血圧、高血圧、脳卒中のリスクの増加、または抗凝固剤（高用量のアスピリンを含む）の使用など、心臓または循環器系の状態。
著しい脊髄湾曲、関節の急激な腫れ、骨粗鬆症、骨折、脱臼、髄質ピン、または外科的に埋め込まれた整形外科用サポートなどの骨、骨格または脊髄の状態または損傷。
外傷、網膜剥離の病歴、緑内障、視神経圧亢進症、慢性副鼻腔炎、中耳または内耳疾患、乗り物酔い、またはめまいなどの眼、耳、鼻またはバランスの状態。
重度の酸逆流、裂孔ヘルニアまたは他のヘルニア、胆嚢または腎臓病などの消化器または内部の状態;
妊娠、肥満、最近の手術など、医師が運動を具体的に指示、制限、または禁止している状態。
機器を使用する前に、アンクルロックシステムが適切に調整され、完全に固定されていること、および足首が固定されていることを常に確認してください。装置を使用するたびに、アンクルロックシステムがぴったりとぴったりとフィットし、安全であることを聞いて、感じて、見て、テストしてください。
いつも 通常のテニススタイルの靴のように、靴底が平らなしっかりと結ばれたレースアップシューズを履いてください。
しないでください 厚い靴底の靴、ブーツ、足首の骨より上まで伸びる靴など、足首ロックシステムの固定を妨げる可能性のある履物を履いてください。
しないでください 身長と体重に合わせて適切に調整されるまで、反転テーブルを使用します。不適切な設定は、急速な反転を引き起こしたり、直立状態に戻すのを困難にする可能性があります。新規ユーザー、および身体的または精神的に危険にさらされているユーザーは、スポッターの支援が必要になります。使用する前に、機器が固有のユーザー設定に設定されていることを確認してください。
しないでください 起き上がるか頭を上げて直立姿勢に戻ります。代わりに、膝を曲げて体を反転台の足側へスライドさせ、体重配分を変えてください。完全に反転した状態でロックアウトした場合は、解除の指示に従ってください。asin元の位置に戻す前にロック位置から g を離してください。
しないでください 転倒中に痛みを感じたり、立ちくらみやめまいがしたりした場合は、引き続き機器を使用してください。回復と最終的な降車のために、すぐに直立位置に戻ります。
しないでください 身長が 198 cm (6 フィート 6 インチ) 以上または体重が 136 kg (300 ポンド) を超える場合は使用しないでください。構造上の欠陥が発生したり、反転中に頭や首が床に衝突する可能性があります。
子供にこの機械を使用させないでください。使用中は、子供、傍観者、ペットを機械から遠ざけてください。反転テーブルは、身体的、感覚的、または精神的能力が低下した人による使用を意図していません。
しないでください 垂直に立てて保管し、床に平らに置き、子供がいる家庭では意図せず回転しないように常に固定してください。
DO ない屋外に保管してください。
しないでください 反転テーブル上では、積極的な動きを使用するか、ウェイト、ゴムバンド、その他のエクササイズまたはストレッチ装置、または非Teeter®アタッチメントを使用してください。反転テーブルは、このマニュアルで説明されている使用目的でのみ使用してください。
しないでください 任意の開口部に任意のオブジェクトをドロップまたは挿入します。体の部分、髪の毛、ゆったりとした衣服、装身具には、可動部分がないようにしてください。
しないでください 商業、レンタル、または機関の設定での使用。この製品は、屋内の家庭での使用のみを目的としています。
しないでください 眠気や見当識障害を引き起こす可能性のある薬物、アルコール、または薬物の影響下で機器を操作します。
いつも 使用前に機器を点検してください。すべての留め具がしっかり固定されていることを確認してください。
いつも 欠陥のある部品を直ちに交換し、修理されるまで機器を使用しないでください。
ALWAYS は、機器を水面や、誤って水に浸かったり落下したりする可能性のある棚から離れた平らな場所に設置します。
機器に貼付されている追加の警告通知を参照してください。製品ラベルまたはユーザーガイドが紛失、破損、または判読不能になった場合は、カスタマーサービスまでご連絡ください。 800-847-0143 交換用。

はじめに: 救済への旅の始まり

FitSpine を使用した反転の完全ガイドへようこそ! 楽な内反練習を達成するために必要なすべてを学び、脊椎減圧の本当の自然な利点を体験してください.
このマニュアルでは、次の方法を学習します。
高さを設定する ………………………………………………………………………………………………………………………………….. 4
角度を設定する ……………………………………………………………………………………………………………………………………..4
足首をロックする …………………………………………………………………………………………………………………………………….. 4
反転 …………………………………………………………………………………………………………………………………………………….6
トラブルシューティング: バランスを見つける …………………………………………………………………………………………………… 8
折りたたんで収納 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 9
フィットスパインを維持する …………………………………………………………………………………………………………………….9

反転の基本

反転するまでの時間

最初は 1 分間のセッションから始め、体が逆転に適応できるようにします。徐々に、2 回のセッションを 3 ～ 5 分まで増やします。逆転はリラックスして楽しむためのものなので、ゆっくりと楽に行ってください。自分の体に耳を傾け、自分にとって快適なことだけを行ってください。

どこまで反転するか

20 度の角度から始めて、体が逆さまに順応できるようにします。最終的には、「魔法の角度」とも呼ばれる 60 度まで作業を進めてください。 60 度では、椎間板の圧力がゼロまたはほぼゼロになり、背骨が完全に減圧されます。

反転する頻度

最良の結果を得るには、XNUMX 日に複数回反転してみてください。セッションの継続時間よりも、セッションの頻度の方が重要であることを忘れないでください。

一貫性が鍵

歯を磨くのと同じように内反の練習を考えてください。毎日の内反の量は、健康な背骨を最もよく維持するのに役立ちます.

これらの調整を正しく設定しないと、反転が速すぎたり、直立に戻るのが困難になったりする可能性があります。
始める前に: FitSpine の使用は 1-2-3 と同じくらい簡単です。設定と FitSpine の適切な使用方法を学ぶ間、誰かにスポッターとして手伝ってもらいます。

高さを設定する

適切な高さに設定すると、反転の速度と回転のしやすさを制御できます。高さセレクターロックピンと同じ側に立ってください。メインシャフトを床と平行になるように持ち上げ、ピンを引き抜きます (図 1)。メインシャフトを目標の高さまでスライドさせ、高さが読み取れることを確認します。ピンを解放して、穴に完全にかみ合うようにします。

FitSpine のバランスを取るには、重量配分が重要な役割を果たします。ピボットポイントの両側に体重の 50% が均等にかかるように体のバランスが取れているときに、最高の回転コントロールを体験できます。より良いコントロールを実現するために、メインシャフトを実際の身長からいずれかの方向に 1 ～ 2 インチ調整する必要がある場合があります。設定の微調整方法については、8 ページを参照してください。

角度を設定する

アングルテザーをプリセットすると、最大反転角度を0～60度の範囲で決定できます。アングルテザークリップをメインシャフトの背面にあるUバーに取り付けます。 （図2）。 バックルをスライドさせて、希望の反転角度を設定します。

浅い角度から始めます。あなたの体は反転に順応する時間が必要です。回転が早すぎたり遠すぎたりすると、見当識障害や筋肉痛を引き起こす可能性があります。

足首をロック

足首を適切にロックすることで、安全で快適な逆転体験が保証されます。逆転テーブルのハンドルを握って体を安定させ、片足を足首ロックシステムの上に踏み出し、メインシャフトの両側の足が地面につくようにします (図 3)。
後ろの背もたれに腰だけを乗せます。横からスライドさせて、片足ずつアンクルロックシステムに挿入し、靴底をアンクルコンフォートダイヤルの上に置きます。
（続く）

足首をしっかりと後ろの足首カップに押し付けます。T ピンロックを引いてフロント足首カップを閉じ、足首カップが足首の最も細い部分にぴったり合うようにします (図 4)。T ピンを放し、T ピンが穴の設定に完全にかみ合うまでフロント足首バーを調整します (図 5a および 5b)。以下の「耳で感じて見るテスト」方法を使用して、適切で安全なフィット感を確保します。

アンクルカップと足の上部との距離が大きすぎる場合は、足のプラットフォーム (アンクルコンフォートダイヤル) を回転させて高または低に設定し、足の配置を上下に動かして調整します (図 6)。

足首を固定するたびに:
聞く Tピンロックが所定の位置にカチッとはまります。
感じる Tピンロックが穴の設定で完全に噛み合ってロックされていることを確認する。 感じる フロントとリアのアンクルカップが足首の最も細い部分にぴったりとフィットすること。
Tピンロックとそのベースの間に隙間がないことを確認してください。 いいえ 足首とアンクルカップの間のスペース。
テスト アンクルロックシステムのエンクロージャーをしっかりと締めて、足首カップに足を通すように動かして、しっかりとフィットし、安全であることを確認してください。 できない 逆立ちをする前に、必ず足首カップを外してください。

足首の快適さを改善するには:

安全と快適さのために、常に靴下と靴を着用してください。
アンクルカップが足首にぴったりとフィットし、固定されていることを確認しますが、血流を制限するほどきつくはありません.
倒立した状態で足をリラックスさせます。
足首コンフォートダイヤルの設定を確認してください。
体が新しい感覚に順応している間、内反角度を減らしてみてください。
足首にかかる負担を軽減しながら体重を増やすランバーブリッジを試してみてくださいasin腰部の減圧。

反転後に足首のロックを解除するには、Tピンを引き上げ、ピンを外します。かかとを上げながら足の指の付け根で押し下げて、フロントアンクルカップ（図7）。

足首を適切に固定しないと、重傷または死亡につながる可能性があります。 常に、足首ロックシステムが穴の設定で完全にかみ合っていて、カップが足首の最も細い部分にぴったりとフィットしていることを確認してください。常に、テニスシューズなど、靴底が平らで、しっかりと結ばれた編み上げ式の靴を履いてください。厚底の靴、ブーツ、ハイトップ、または足首の骨より上まで伸びる靴は履かないでください。これらのタイプの履物は、足首を適切に固定するのを妨げる可能性があります。反転テーブルを決して下向きで使用しないでください。足首を固定する前に、上半身をテーブルベッドに逆さにしたり、寄りかかったりしないでください。

反転

FitSpine が適切に設定されたので、最初の反転セッションの準備が整いました。

回転して反転

頭を背もたれに預け、片方の腕をゆっくりと頭の上に上げます (図 8)。次に、もう片方の腕をゆっくりと上げ、あらかじめ設定した反転角度に達します (図 9)。

FitSpine は、腕の動きに反応して回転し、体重配分を制御します。体重が頭の方に移動すると、回転して反転します。体重が足の方に移動すると、直立に戻ります。
ゆっくり行ってください。腕の動きが速いほど、回転速度が速くなります。速すぎると、見当識障害や不快感を引き起こす可能性があります。

減圧

頭の上で腕を休ませてリラックスさせます。全身を伸ばすことに集中してください。
リラックスすることが、脊椎の圧迫を解消し、腰痛を和らげる鍵です。深呼吸と軽いストレッチは、緊張をほぐし、筋肉をほぐすのに役立ちます。選択した角度が快適でない場合は、アングルテザーを少し下げて調整してください。

オプションの完全反転

すべての利点を得るために完全に逆さまになる必要はありませんが、60 度で快適になったら、より深いストレッチや逆さまのエクササイズのために完全に逆さまになってみたいと思うかもしれません。アングルテザーを外し、回転して逆さまになります。完全に逆さまになっていない場合は、手で A フレームを押し、背もたれがクロスバーに当たって止まるまで後方に回転し続けます (図 10)。バランス設定が正しいと、背もたれは、直立に戻る準備ができるまでこの位置でしっかりと「ロック」されたままになります。リラックスして体を背もたれから離し、自由にぶら下がるようにします。

部分的な反転で完全にリラックスできるようになるまで、完全な反転は避けてください。完全な反転でロックアウトされている間は、より高度なストレッチやエクササイズのために自由に動くことができます (図 11)。簡単な胴体の回転と穏やかな首のストレッチから始めます。時間が経つにつれて、アブクランチ、フルレンジのシットアップ、さらにはリバーススクワットなどの筋力トレーニングを追加したくなるかもしれません. これは、解凍中にメリットを追加するための優れた方法です。必ず自分の体に耳を傾けてください。十分だと感じたら、休憩を取ってください。

完全反転解除

完全な反転を解除するには、後ろに手を伸ばして、片方の手で背もたれの最上部をつかみます。もう一方の手で、目の前の A フレームの中央をつかみます。ロックされた位置が解除されるまで、両手を互いに引き寄せます (図 12)。

A フレームとテーブルベッドの間に肘を挟まないように注意してください。頭を上げたり、起き上がろうとしたりしないでください。手順に従って直立姿勢に戻ります。
最初に完全に反転するときは、スポッターに助けを求めて、簡単にリリースして直立に戻ることができるようにします。
直立して戻る
片方の腕を体側に戻し、もう片方の腕もゆっくりと戻します（図13a）。

完全に直立するまで回転しない場合は、頭を上げたり起き上がろうとしたりしないでください (図 13b)。

代わりに、膝を曲げて体を足の方にスライドさせ、直立した位置に戻します (図 14)。

直立姿勢に戻って降りる前に、水平より少し上で止まり、体が直立姿勢に再適応できるようにします。 （図13a）。
頭を上げたり、起き上がろうとしないでください。ハンドルだけに頼って体を引き上げるのは避けてください。背中に負担がかかるだけで、まっすぐな姿勢に戻るのに役立ちません。FitSpine が期待どおりに反応しない場合は、次のページの「トラブルシューティング: バランスを見つける」を参照してください。 図13b

トラブルシューティング

バランスを見つける

FitSpine は、腕の動きに応じて簡単に回転するように設計されています。
これが発生しない場合は、完璧なバランスを実現するために設定を調整する必要がある可能性があります。

バランス設定を微調整するには、次の XNUMX つの方法があります。

高さの設定を調整します (図 15、4 ページの「高さの設定」を参照)。
ローラーヒンジを調整します。ローラーヒンジは3穴ヒンジで、
FitSpine の背もたれを A フレームに接続します (図 16)。
ピボットピンに最も近いローラーヒンジの穴が「A」で、最も応答性が高くなります (回転が速くなります)。遠端の穴は「C」で、最も反応が鈍い（回転が遅くなる）。ローラーヒンジの調整の詳細については、組み立て説明書を参照してください。

体重が 220 kg を超えるユーザーは、設定 A を使用しないでください。

問題：
反転への回転が速すぎるか、腕を横に置いたときに完全に直立していません。

解決：
メインシャフトの高さを 1 ～ 2 インチ長くするか、ローラーヒンジを B または C 設定に調整します。

問題：
十分に回転していないか、完全な反転状態にとどまっていません。

解決：
メインシャフトの高さを 1 ～ 2 インチ短くするか、ローラーヒンジを A または B の設定に調整します。

問題：
反転すると、回転の反応が変わります。

解決：
減圧すると、体が伸びます。このストレッチを相殺して直立に簡単に戻るには、腕を横に持ってきます。完全に直立した位置に戻るまで、膝を曲げて体を足の方にスライドさせます。定期的に使用すると、理想的なバランス設定が変化することがあります。

レリーフをカスタマイズ

腰椎ブリッジ

より深い減圧とアライメントの利点を追加するオプションのアクセサリーです。ランバーブリッジのノッチをテーブルベッドのスロットに挿入し、背中のくびれに快適にフィットするように高さと位置を調整するだけです (図 17)。

指圧ノード

オプションの指圧ノードをターゲット領域に最適なテーブルベッドのスロットに配置して、筋肉の緊張を緩和します (図 18)。最小のものから始めて、より背の高いノードに向かって作業を進めます。

これらのアクセサリの詳細については、組み立てとユーザーの説明書を参照してください。アクセサリーの高さと配置を試して、強度とターゲットゾーンをカスタマイズします。どちらかまたは両方を好むか、まったく使用しないことを選択する場合があります。心地よいものを見つけ、望む結果を達成することです。

使用していないときは安全

使用位置（展開）のままにしておくと、アングルテザーをメインシャフトとクロスバーに巻き付けてクリップで固定するか（図 19）、キーロック（teeter.com で入手可能）で固定することで、意図しない回転を防ぐことができます。反転テーブルが回転しないことを確認するためにテストしてください。

折りたたんで収納

FitSpine は、数秒で簡単に折りたたんでコンパクトに収納でき、直立した状態で立てることができます。アングルテザーを外します。メインシャフトを差し込み、高さセレクターロックピンを最後の穴にロックします。背もたれを前方に回転させ (反転の反対)、クロスバーに載せます。A フレームを折り曲げ、直立した状態で安定するように少し開いたままにします (図 20)。家に子供や動物がいる場合は、床に平らに置いて保管してください。

転倒の危険：Aフレームは安定を保つために十分に開いたままにするか、転倒を防ぐために壁に固定してください。子供がいる場合は、平らな場所に保管してください。
垂直ではなく床に設置し、意図しない回転を防ぐために固定します。

FitSpine を維持する

広告付きワイプamp きれいにする布。毎回使用する前に、磨耗がないか確認してください。損傷または摩耗した部品はすぐに交換してください。修理するまで使用しないでください。サービスの推奨事項については、Teeter にお問い合わせください。

あらゆる段階でコーチング

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インバーター初心者でも上級者でも、Teeter の柔軟性、可動性、機能強度を向上させるためのヘルプを入手してください。

オンデマンドサポート

オンラインサポートポータルにアクセスして、ライブチャット、ビデオチュートリアル、仮想トラブルシューティング、保証部品のリクエストなどをご利用ください。

800-847-0143
support@teeter.com
teater.com/support
仕様は予告なく変更される場合があります。TeeterおよびTeeterのロゴはTeeterの登録商標です。© 2023 Teeter。国際法により、いかなる複製も禁止されています。X1130

ドキュメント / リソース

TEETER X1 インバージョンテーブル [pdf] ユーザーガイド
X1 反転テーブル、X1、反転テーブル、テーブル

参考文献

ユーザーマニュアル

重要な安全上の注意事項