ROGUE Echo Rower 取扱説明書

ROGUE エコーローワー

重要な使用法と安全上の注意

以下の安全要件に従わない場合、人身事故や機械の損傷が発生する可能性があります。

基本的な安全性

• 新しい運動プログラムを始める前に医師に相談してください。
• 操作中は、必ず適切な漕ぎ方を行ってください。(3 ページを参照) Echo Rower を他の方法で使用したり遊んだりすると、怪我をする可能性があります。
• Echo Rower に子供やペットを近づけないでください。可動部品があるため、偶発的な怪我につながる可能性があります。
• 部品が破損、摩耗、または劣化している場合は、機械を使用しないでください。Rogue純正の交換部品のみを使用してください。
• 安全上の指示に従わなかった場合、怪我をする可能性があります

使用中

• 指、ワイヤー、ゆったりとした衣服をシートのローラーやローラー トラックから遠ざけてください。シートが移動経路にある物体の上を転がることがあります。
• 漕ぐ際は必ず両手で漕いでください。片手だけで漕ぐとチェーンと体に過度の負担がかかるため、絶対にしないでください。
• ストローク中はチェーンをまっすぐ後ろに引いてください。チェーンを中心からずらしたり、ねじったり、回転させたりすると損傷する可能性があります。
• 漕ぎの途中でハンドルから手を離さないでください。ハンドルをハンドルレストに慎重に差し込むか、チェーンが完全に引き込まれるまでゆっくりとハンドルを引いてください。
• 作業部品や壊れた部品はできるだけ早く交換してください。交換するまでは機械を使用しないでください。

Rogue Echo Rowerは、ISO 20957-1安全基準に従って、プロフェッショナル、機関、および/または商業用途向けの使用クラス評価S、および高精度トレーニングデータ向けの精度クラス「A」向けに設計されています。テストパラメータ：すべてのdでフルレンジの動きを使用してダイナモメーターでラボテスト済み。ampERS設定（1-10）および500mあたりのペース1:33および2:00。

保管とセットアップ

• Echo Rower を使用するには、平らな場所を見つけてください。すべての脚が地面にしっかりと接触し、ローワーが安定していることを確認してください。
• ローワーを移動する前に、必ずフレーム ロックを使用してフレームをロックしてください。
• Echo Rower を台の上に立てたり、何かに寄りかかったりしないでください。落下する可能性があります。
• Echo Rower を地面にボルトで固定したり、留め具の追加など、いかなる方法でもフレームを損傷/改造しないでください。
• 組み立て中、モノレールをフライホイールに取り付けるとき、およびフレームロックをロック/ロック解除するときは注意してください。

寸法と重量容量

• 耐荷重: 500ポンド (227 kg)

適切なローイングテクニック

ローイングのストロークには、以下の4つのフェーズがあります。各フェーズを進む際は、頭をニュートラルな位置に保ち、肩を低く保ちます。各フェーズの動きは、シームレスで滑らかである必要があります。ドライブフェーズ（漕ぎ出す瞬間と漕ぐ瞬間）は力強く、その他のフェーズはスムーズでコントロールされた動きである必要があります。
スピードや抵抗よりも、正しいテクニックが重要です。フォームが悪いと怪我をしたり、トレーニングの効果が低下したりする可能性があります。ストローク中は呼吸を一定に保ちましょう。ドライブ中は息を吐き、リカバリー中は息を吸います。ストローク中は体幹の筋肉を緊張させ、腰を守り、正しい姿勢を保ちましょう。

1. キャッチ
   • 姿勢：膝を曲げ、すねを垂直にして座ります。上半身を少し前傾させ、両腕を完全に伸ばし、ハンドルを胸に近づけます。
   • グリップ: 手のひらを下に向けて、快適かつしっかりとハンドルを握ります。
   • 足: かかとが浮いたり、平らなままになったりします。
2. ドライブ
   • 脚: 体幹に力を入れたまま、脚を伸ばして蹴り出します。
   • 胴体: 脚をまっすぐに伸ばしながら、腰から少し後ろに傾きます (ただし、傾きすぎないようにしてください)。
   • 腕：ハンドルを胸の方に引きます。肘は曲げて体に密着させます。手は肋骨の下の方に伸ばします。
3. 仕上げる
   • 姿勢：足をしっかり伸ばし、ハンドルを胸に引き寄せ、軽く後ろに傾きます。肘は曲げ、前腕は床とほぼ平行になるようにします。
4. 回復
   • 腕: 腕を後ろに伸ばし、ハンドルを胸から離します。
   • 胴体: 腰から前傾し、開始位置に戻ります。
   • 脚: 膝を曲げてシート上で前方にスライドし、キャッチ ポジションに戻ります。

モニターのセットアップ

電池を取り付ける

1. 付属のプラスドライバーを使用して 4 本のネジを外し、コンソールからバッテリー カバーを取り外します。
2. プラスとマイナスの端子を対応する記号に合わせて、D 型 (2V) 電池 1.5 個を取り付けます。
3. 4 本のネジを締めてバッテリー カバーを再度取り付けます。

注意: 3 か月以上使用しない場合は、必ずモニターから電池を取り外してください。

モニター背面のボタンとポート

• リセット ボタン: デバイスを工場出荷時の状態にリセットするために使用します。
  コンソール前面のDISPLAYボタンとUNITSボタンを押しながら、コンソール背面のRESETボタンをペーパークリップなどで押して離します。ボタンを7秒以上押し続けます。ディスプレイに「Setting Factory Defaults（工場出荷時設定に設定）」と表示されたら、ボタンを離します。（これにより、保存されているすべてのデータが消去されますのでご注意ください。）
• レース システム ジャック: レース用に複数のローイング マシンを接続するために使用されます。
• COMP ボタン: 競争モードを有効にするために使用します。2 秒間押し続けます。このモードでは、コンソールのタイムアウトが 12 時間に変更されます。
• LED ライト: 競技モードがアクティブなときに点灯します。
• センサー ケーブル プラグ: ローワーから出ているセンサー ケーブルをこのプラグに差し込みます。

モニターディスプレイ

• 選択ボタン: オプションを選択
• 上ボタン: セレクターを上に移動、または値の設定を増やします
• 下ボタン: セレクターを上に移動、または値の設定を増やします
• ホームボタン: ワークアウトの終了/前のページに戻る
• 単位ボタン: ワークアウト中に押すと、データの単位を変更できます (4 つのオプション)
• 表示ボタン: ワークアウト中に押すと、データの表示が変わります (5 つのオプション)
• スリープモード: メインメニューに戻り、ホームボタンを4回押してコンソールをオフにします。

はじめる

漕ぎ始める

• フットストラップの調整: ローイング マシンに座り、足がしっかりと固定されるようにフットストラップを調整します。ストラップは、つま先ではなく、足の指の付け根に当たるようにします。
• Dを設定AMPER: ボート漕ぎが初めての場合は、低めの設定（3～5）から始めてください。快適さやフィットネス レベルに応じて調整できます。
• ワークアウトを選択: モニター上でワークアウトを選択するか、目標 (時間、距離、カロリー) を設定します。
• 正しい姿勢とテクニックに焦点を当てます。

ワークアウトプランをゆっくり始める

• トレーニングの前にストレッチとウォームアップを行ってください。
• フォームとテクニックをマスターし、約 1 週間かけて体を慣らしましょう。
• 無理は禁物です。最初から全力・全速力でトレーニングするのは避けましょう。高強度・長時間のトレーニングは、徐々に楽になっていきますが、あまりに早く終わらせようとすると怪我をしたり、フィットネス目標の達成を遅らせてしまう可能性があります。

数字を追跡する

• 進捗状況を監視し、個人的な目標を設定することで、関心とモチベーションを維持することができます。

マシンを調整する
Dとamperとフットストラップを調整する必要があります。

• DAMPER: フライホイールへの空気の流れを調節することで、トレーニングの強度と感覚を調整でき、フィットネスの目標に合わせてローイング体験を調整できます。amp設定はストロークの感触に影響しますが、機械的な抵抗は変わりません。ampあなたのフィットネス目標や個人の好みに合わせてお選びいただけます。

マシンを調整する
Dとamperとフットストラップを調整する必要があります。

• DAMPER: フライホイールへの空気の流れを調節することで、トレーニングの強度と感覚を調整でき、フィットネスの目標に合わせてローイング体験を調整できます。amp設定はストロークの感触に影響しますが、機械的な抵抗は変わりません。ampあなたのフィットネス目標や個人の好みに合わせてお選びいただけます。
  • より高いDamper 設定: パワー重視のトレーニング用。重くてゆっくり動くボートでの漕ぎや、水の抵抗が大きい状況での漕ぎを模倣します。この設定では、パワーと強さを重視した、より激しいトレーニングが行えます。
  • 低いDamper 設定: 持久力とスピードのトレーニング用。抵抗の少ない、より高速で軽いボートでの漕ぎをシミュレートします。この設定は、持久力のトレーニングによく使用され、より速いストローク レートを可能にします。
• フットストラップレバー：素早い出入りに使用します。amp 足をしっかりと踏みつけます。フットストラップは快適な張力に調整してください。張力の調整方法：レバーを閉じた状態（下側）で、バックルを締めます。締め付けがきつく、または不快にならない程度に、かろうじて締め付けます。張力を調整したら、クイックリリースレバーのみでフットストラップの着脱が可能です。
• チェーン高さインジケーター：（オプションのコーチングツール）希望のチェーン高さにインジケーターを配置します。このインジケーターは、ストローク中の垂直方向の動きを視覚的にフィードバックします。

推奨メンテナンス

定期的に
コンピューターと同様に、モニターもスムーズに動作させるには定期的なアップデートが必要です。Rogueアプリの「その他」セクションにある「デバイスマネージャー」オプションを使用して、Bluetooth経由でデバイスを接続し、アップデートしてください。RogueアプリはMac/iOS、Androidで利用可能で、App StoreまたはGoogle Playから無料でダウンロードできます。

毎日
使用後は機械のシートとモノレールを拭き取ってください。amp 布で拭いてください。漂白剤、強力な溶剤、またはスクラブは使用しないでください。

使用時間50時間ごと（ジムやその他の施設の場合は毎週）
チェーン全体に、ペーパータオルに小さじ 1 杯程度のミネラル オイル、20W モーター オイル、または 3-IN-ONE® を塗ります。余分なオイルを拭き取り、チェーンをテストします。チェーンがスムーズに動くまで、必要に応じて繰り返します。WD-40® などの承認されていない潤滑剤や溶剤は使用しないでください。

使用時間250時間ごと（ジムやその他の施設の場合は月ごと）

1. チェーンを点検してください。錆びや固いリンクがある場合は交換してください。
2. ゴムコードを締めます。ハンドルはたるみなくファンエンクロージャまで完全に戻る必要があります。
3. ハンドルとチェーンの接続部を点検してください。Uボルトが半分ほど摩耗していたり​​、穴が広がったり、接続部が弱くなっているように見える場合は、接続部全体を交換する必要があります。
4. ほこりを確認して取り除きます。懐中電灯、エアダスター、または小型の掃除機を使用すると、シートレール トラック内のほこりを取り除くのに役立ちます。
5. ネジとコンソールアームのジョイントを確認してください。必要に応じて、コンソールが安定し、調整可能になるまで締めたり緩めたりしてください。

警告! 修理が必要な場合は、必要な調整または交換が完了するまでマシンを使用しないでください。ローワーのメンテナンスと点検を怠ると、パフォーマンスが低下したり、怪我をする可能性があります。

保管と輸送

動きやすいデザイン
Echo Rowerは、屋外でのワークアウトやイベントに最適です。持ち上げたり、移動させたりしてご使用いただけます。

エコーローワーを折りたたむ

1. シートクリップをモノレールのレール上部にクリップで留めます。シートが後ろに転がるのを防ぐため、レール上のシートの後ろにクリップを取り付けます。
2. ローワーの中央にある「PULL」と書かれたロックラッチを持ち上げます。
3. 次に、「LIFT」と書かれたラッチを持ち上げます。
4. ローワーの中央を持ち上げ、フットレストの底にあるハンドルをつかみます。
5. 漕ぎ手を折り曲げながら持ち上げ続けます。
6. 足を使って車輪をコントロールしてください。車輪があまり速く手前に転がり落ちないようにしましょう。

3 か月以上保管する場合は電池を取り外してください。

適切な保管

• モノレールは足ストラップ近くのヒンジで折り畳まれている
• ベース、フライホイール、および車輪が床に接している

不適切な保管

• ローワーを持ち上げて物や壁に寄りかからないでください。

保証

Echo Rowersには2年間および5年間の限定保証が付いています。保証に関する詳細は、Rogueサポートまでお問い合わせください。

よくある質問

• モニターをリセットするにはどうすればいいですか?
  モニターをリセットするには、コンソールの前面にあるディスプレイ ボタンと単位ボタンを 7 秒以上押したまま、ペーパー クリップを使用してコンソールの背面にあるリセット ボタンを押して放します。
  ディスプレイに「工場出荷時の初期設定」と表示されたらボタンを放します。
• 競争モードとは何ですか?
  コンペティションモードは、Compボタンを2秒間長押しすることで起動できます。このモードでは、コンソールのタイムアウトが12時間に変わり、LEDライトが点灯してコンペティションモードが有効であることを示します。