ECHO ローイングマシン
仕様
- 機械寸法： 2.2フィート x 8.2フィート（66cm x
250cm） - トレーニングエリアの寸法: 4.2フィート x 9.2フィート (127cm
x 281cm） - 空き領域の寸法: 6.2フィート x 11.2フィート（188cm x
342cm） - 重量容量: 500ポンド（227キログラム）
製品使用説明書
適切な漕ぎ方
- 問題点: まず膝を曲げて
少し前に傾き、背筋を伸ばします。両手
下の肋骨に向かって伸びているはずです。 - ドライブ: 足を伸ばして押します
少し後ろに傾きながら完全に閉じます。ハンドルを引いて
胸に向かって。 - フィニッシュ: 足を完全に伸ばし、
コアを固定し、ハンドルを手から離します
胸。 - 回復: 膝を曲げて前かがみになる
肘を床に近づけたまま、開始位置に戻ります。
あなたの体。
モニターのセットアップ
- バッテリーの取り付け： バッテリーカバーを外す
コンソールから、2つのDセル（1.5V）電池を揃えて取り付けます。
プラスとマイナスの端子を接続し、電池カバーを取り付けます。 - モニター背面のボタンとポート:
- USB-Bポート
- レースシステムジャック（2）
- USB フラッシュ ドライブ ポート
- リセットボタン
- コンプボタンLEDライト
- センサーケーブルプラグ
- センサーケーブル
- モニターディスプレイ:
- メインメニュー: さまざまなボタンが含まれています
ナビゲーションと漕いだ距離、ワット数、500mあたりの時間、または
カロリー/時間。 - 経過時間: 経過時間、残り時間を表示
トレーニング時間、ワット数、カロリー、または 500 メートルのペース。 - 平均タイム/500m: 500mあたりの平均時間を表示
現在のワークアウト、平均ワット数、または総カロリー。 - 推定距離: 推定値を提供します
30分ごとに距離を表示します。
- メインメニュー: さまざまなボタンが含まれています
よくある質問（FAQ）
Q: モニターの表示が消えてしまったらどうすればいいですか？
機能していますか？
A: モニターの表示が正常に動作しない場合は、次の点を確認してください。
バッテリーの接続を確認し、バッテリーが正しく取り付けられていることを確認してください
正しい極性で取り付けてください。問題が解決しない場合は、
さらなる支援のための顧客サポート。
Q: ローワーのメンテナンスはどのくらいの頻度で行うべきですか?
A: 最適なパフォーマンスを得るには定期的なメンテナンスが不可欠です。
使用後は毎回ローワーを清掃し、
ボルトや部品が緩んでいる。さらに、可動部品に潤滑油を注してください。
ユーザーマニュアルのメンテナンス手順を参照してください。
エコークローレオーワー
ユーザーマニュアル
安全性 | 技術 | モニターのセットアップ | メンテナンス | 保管
1
重要な使用法と安全上の注意
以下の安全要件に従わない場合、人身事故や機械の損傷が発生する可能性があります。
基本的な安全性
· 新しい運動プログラムを始める前に医師に相談してください。 · 運動中は適切な漕ぎ方のみを使用してください。（3ページを参照）
エコーローワーの使用や遊びは怪我につながる可能性があります。· エコーローワーに子供やペットを近づけないでください。可動部品があり、
偶発的な怪我につながる可能性があります。 · 部品が破損、摩耗、または弱い状態の場合は、機械を使用しないでください。
純正のRogue交換部品のみを使用してください。·安全上の指示に従わなかった場合、怪我をする可能性があります。
保管とセットアップ
· Echo Rower を使用するには、平らな場所を見つけてください。すべての脚が地面にしっかりと接触し、ローワーが安定していることを確認してください。
· ローワーを移動する前に、必ずフレームロックを使用してフレームをロックしてください。
· Echo Rower を台の上に立てたり、何かに寄りかかったりしないでください。落下する可能性があります。
· Echo Rower を地面にボルトで固定したり、留め具を追加するなど、いかなる方法でもフレームを損傷/改造しないでください。
· 組み立て時、モノレールをフライホイールに取り付ける際、およびフレームロックをロック/ロック解除する際には注意してください。
使用中
· 指、ワイヤー、ゆったりとした衣服をシートのローラーやローラー トラックから遠ざけてください。シートが進路上にある物の上を転がることがあります。
· 漕ぐときは必ず両手で漕いでください。片手だけで漕ぐとチェーンと身体に過度の負担がかかるので、絶対にしないでください。
· ストローク中はチェーンをまっすぐ後ろに引いてください。チェーンを中心からずらして引っ張ったり、ねじったり、回転させたりすると、損傷の原因になります。
· 漕ぐ途中でハンドルを放さないでください。ハンドルをハンドルレスト内に慎重に挿入するか、チェーンが完全に引き込まれるまでハンドルをゆっくりと引き戻してください。
· 作業部品や壊れた部品はできるだけ早く交換してください。交換するまでは機械を使用しないでください。
寸法と重量容量
マシン: 2.2フィート x 8.2フィート (66cm x 250cm) トレーニングエリア: 4.2フィート x 9.2フィート (127cm x 281cm)
Rogue Echo Rowerは、ISO 20957-1安全基準に従って、プロフェッショナル、機関、および/または商業用途向けの使用クラス評価S、および高精度トレーニングデータ向けの精度クラス「A」向けに設計されています。テストパラメータ：すべてのdでフルレンジの動きを使用してダイナモメーターでラボテスト済み。ampERS設定（1-10）および500mあたりのペース1:33および2:00。
フリーエリア: 6.2フィート x 11.2フィート (188cm x 342cm) 耐荷重: 500ポンド (227 kg)
2
適切なローイングテクニック
ローイング ストロークには、以下の 4 つのフェーズがあります。フェーズを進むときは、頭をニュートラルな位置に維持し、肩を低くしてください。フェーズ間の動きは、シームレスで滑らかである必要があります。ドライブ フェーズ (押し出して引くフェーズ) は力強く、その他のフェーズはスムーズで制御されている必要があります。優れたテクニックは、スピードや抵抗よりも重要です。フォームが悪いと、怪我をしたり、トレーニングの効果が低下したりする可能性があります。ストローク中は、呼吸を一定に保ちます。ドライブ中は息を吐き、リカバリー中は息を吸います。ストローク中は、体幹の筋肉を緊張させて、腰を保護し、適切な姿勢を維持します。
1. 落とし穴
2. ドライブ
3. 仕上げ
4.回復
· 姿勢: 膝を曲げ、すねを垂直にして座ります。上半身を少し前に傾け、腕を完全に伸ばし、ハンドルを胸に近づけます。
· グリップ: 手のひらを下に向けて、快適かつしっかりとハンドルを握ります。
· 足: かかとが浮いたり、平らなままになったりすることがあります。
· 脚：脚で蹴り出す。
· 姿勢：傾く必要があります
· 腕: 腕を後ろに伸ばし、
まっすぐにしながら
足を少し後ろに引いて
ハンドルを離す
あなたのコアが関与します。
伸ばしてハンドルを引く
あなたの胸から。
· 胴体: 脚をまっすぐに伸ばしながら、腰から少し後ろに傾きます (ただし、傾きすぎないようにしてください)。
肘は胸に向けます。胴体：腰から前に傾き、
曲げて前腕をほぼ
開始位置に戻ります。
床と平行にします。
· 脚：膝を曲げて滑る
· 腕：ハンドルを手前に引く
座席を前方に動かして
胸。肘は曲げる
キャッチポジション。
体にぴったりとフィットしてください。
手はあなたの
下肋骨。
3
モニターのセットアップ
電池を入れる電池カバーを外す
1. 付属のプラスドライバーを使用してコンソールから XNUMX 本のネジを取り外します。
2本のDセル（1.5V）をプラス側に向けて取り付けます。
負の部分は対応する記号で終わります。
バッテリー3.カバーをXNUMX本のネジで取り付けます
所定の位置に固定します。
注意: 3 か月以上使用しない場合は、必ずモニターから電池を取り外してください。
4
DD
モニター背面のボタンとポート
USB-Bポート
レースシステムジャック（2）
USB フラッシュ ドライブ ポート
リセットボタン
コンプボタンLEDライト
センサーケーブルプラグ
センサーケーブル
側 VIEW
リセット ボタン: デバイスを工場出荷時の状態にリセットするために使用します。前面の DISPLAY ボタンと UNITS ボタンを押しながら、コンソールの背面にある RESET ボタンをペーパー クリップなどを使って押して放します。ボタンを 7 秒以上押し続けます。ディスプレイに「工場出荷時のデフォルトに設定中」と表示されたら、ボタンを放します。(これにより、保存されているすべてのデータが消去されることに注意してください。)
レース システム ジャック: レース用に複数のローイング マシンを接続するために使用されます。
COMP ボタン: 競争モードを有効にするために使用します。2 秒間押し続けます。このモードでは、コンソールのタイムアウトが 12 時間に変更されます。
LED ライト: 競技モードがアクティブなときに点灯します。
センサー ケーブル プラグ: ローワーから出ているセンサー ケーブルをこのプラグに差し込みます。
モニターディスプレイ
メインメニュー
選択ボタン 上ボタン 下ボタン ホームボタン
単位ボタン表示ボタン
漕いだ距離（m）、ワット、時間/500m、カロリー/時間を表示します。インターバルトレーニングの休憩中
モードでは、現在の間隔番号が表示されます
経過時間、残りのトレーニング時間、ワット、カロリー、または/500mのペース
現在のワークアウトの平均時間/500m、平均ワット数、または総カロリー
推定距離/30分。インターバルワークアウトモードまたはシングルターゲットワークアウトモードでは、目標推定終了時間または距離を表示します。インターバルレストモードでは、合計終了距離を表示します。
選択ボタン: オプションを選択します。上ボタン: セレクターを上に移動するか、設定値を増やします。下ボタン: セレクターを上に移動するか、設定値を増やします。ホームボタン: ワークアウトの終了を促し、前のページに戻ります。単位ボタン: ワークアウト中に押すと、データの単位が変更されます (4 つのオプション)。表示ボタン: ワークアウト中に押すと、データの表示が変更されます (5 つのオプション)。
スリープモード: メインメニューに戻り、ホームボタンを4回押してコンソールをオフにします。
ワークアウト画面
心拍数（デバイスに接続されている場合）
時間/500m、ワット、カロリー、カロリー/時間。インターバルモードでは、残りの休憩時間が表示されます。XNUMX分あたりのストローク数
分割ワークアウトの結果。インターバルモードでは、インターバル番号が表示されます
5
はじめる
漕ぎ始める
· フットストラップを調整する: ローイング マシンに座り、足がしっかりと固定されるようにフットストラップを調整します。ストラップは、つま先ではなく、足の指の付け根に当たるようにします。
· Dを設定するAMPER: ボート漕ぎが初めての場合は、低めの設定（3～5）から始めてください。快適さやフィットネス レベルに応じて調整できます。
· ワークアウトを選択: モニター上でワークアウトを選択するか、目標 (時間、距離、カロリー) を設定します。
· 正しい姿勢とテクニックに焦点を当てます。
ワークアウトプランをゆっくり始める
· トレーニング前にストレッチとウォームアップを行ってください。· フォームとテクニックをマスターし、1週間ほど体を慣らしてください。· やり過ぎないでください。全力/全速力で始めないでください。高強度
長時間のトレーニングは時間が経つにつれて楽になりますが、あまりに早く終わらせようとすると怪我をしたり、フィットネスの目標達成に遅れをとったりする可能性があります。
数字を追跡する
· 進捗状況を監視し、個人的な目標を設定することで、関心とモチベーションを維持することができます。
マシンを調整する
Dとamperとフットストラップを調整する必要があります。
DAMPER: フライホイールへの空気の流れを調節することで、トレーニングの強度と感覚を調整でき、フィットネスの目標に合わせてローイング体験を調整できます。amp設定はストロークの感触に影響しますが、機械的な抵抗は変わりません。ampあなたのフィットネス目標や個人の好みに合わせてお選びいただけます。
より高いDamper 設定: パワー重視のトレーニング用。重くてゆっくり動くボートでの漕ぎや、水の抵抗が大きい状況での漕ぎを模倣します。この設定では、パワーと強さを重視した、より激しいトレーニングが行えます。
低いDamper 設定: 持久力とスピードのトレーニング用。抵抗の少ない、より高速で軽いボートでの漕ぎをシミュレートします。この設定は、持久力のトレーニングによく使用され、より速いストローク レートを可能にします。
フットストラップレバー：素早い出入りに使用します。amp
足をしっかりと踏みつけます。フットストラップは快適な張力でなければなりません。
張力を設定する：レバーを閉じた状態で（下）、バックルを締めてちょうど良い位置にします。
かろうじてぴったりだが、きつくも不快でもない。張力が調整されたら、
クイックリリースレバーのみを使用してフットストラップを入力します。
オーワー
モニター
Damper
フライホイール
ハンドルシート
モノレール
フットストラップ
6
警告: 重要な安全性情報 oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer
傷害。暗黙の戦争
推奨メンテナンス
保管と輸送
定期的に
コンピューターと同様に、モニターもスムーズに動作させるには定期的にアップデートをダウンロードする必要があります。Rogue Device Manager をダウンロードして、Bluetooth 経由でデバイスを接続してアップデートしてください。Mac または Android で利用でき、App Store または Google Play から無料で入手できます。
毎日
使用後は機械のシートとモノレールを拭き取ってください。amp 布で拭いてください。漂白剤、強力な溶剤、またはスクラブは使用しないでください。
使用時間50時間ごと（ジムやその他の施設の場合は毎週）
チェーン全体に、ペーパータオルに小さじ 1 杯程度のミネラル オイル、20W モーター オイル、または 3-IN-ONE® を塗ります。余分なオイルを拭き取り、チェーンをテストします。チェーンがスムーズに動くまで、必要に応じて繰り返します。WD-40® などの承認されていない潤滑剤や溶剤は使用しないでください。
移動用に設計 Echo Rower は、屋外でのトレーニングやイベントに対応するように設計されています。ローワーを持ち上げて移動することもできます。
エコーローワーを折りたたむ
1. ローワーの中央にある「PULL」と書かれたロック ラッチを持ち上げます。 2. 次に、「LIFT」と書かれたラッチを持ち上げます。 3. ローワーの中央を持ち上げ、フットレストのベースにあるハンドルをつかみます。 4. 持ち上げ続け、ローワーを折りたたむようにします。 5. 足を使ってホイールを制御します。ホイールが手前に速く転がりすぎないようにします。 3 か月以上保管する場合は、電池を取り外してください。
使用時間250時間ごと（ジムやその他の施設の場合は月ごと）
1. チェーンを点検します。錆びや固いリンクがある場合は交換します。
2. ゴムコードを締めます。ハンドルはたるみなくファンエンクロージャまで完全に戻る必要があります。
3. ハンドル/チェーンの接続を点検します。U ボルトが半分ほど摩耗していたり、穴が広がったり、接続が弱くなっているように見える場合は、接続全体を交換する必要があります。
4. ほこりを確認して取り除きます。懐中電灯、エアダスター、または小型の掃除機を使用すると、シートレール トラック内のほこりを取り除くのに役立ちます。
5. ネジとコンソール アームのジョイントを確認します。必要に応じて、コンソールが安定し、調整可能になるまで締めたり緩めたりします。
適切な保管
不適切な保管
警告! 修理が必要な場合は、必要な調整または交換が完了するまでマシンを使用しないでください。ローワーのメンテナンスと点検を怠ると、パフォーマンスが低下したり、怪我をする可能性があります。
· モノレールは足ストラップ近くのヒンジで折り畳まれています
· ローアーを持ち上げて物や壁に寄りかからないでください。
· ベース、フライホイール、および車輪が床に接している
7
保証 Echo Rowers には、2 年間および 5 年間の限定保証が付いています。保証に関する詳しい情報については、Rogue サポートにお問い合わせください。
8
ドキュメント / リソース
 | ECHO ローイングマシン |
参考文献
- Rogue Fitness - 筋力トレーニングおよびコンディショニング機器roguefitness.com
- ユーザーマニュアルmanual.tools