LILY スポーツ スマートウォッチ

リリーTM
取扱説明書

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M / N:A03927

目次
はじめに………………………………..1
時計の設定………………………… 1 時計のオンとオフ………………. 2 Viewウィジェットとメニューの設定……………… 3 メニューオプション…………………………………… 4 時計の装着………………………………. 5

手首心拍数モニターの設定……。 14 パルスオキシメータ……………………………….. 14
パルスオキシメータの測定値を取得…. 14 パルスオキシメーターの睡眠記録をオンにする……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 15 パルスオキシメーターの睡眠記録をオンにする見積もり……………… 2 VO15 Max を取得します。 推定……2 心拍数異常アラートの設定………………………………………………………………15

ウィジェット…………………………………….. 6
ステップ目標…………………………………………。 7ムーブバー………………………………………….. 7強度分…………………………。 7
インテンシティ・ミニッツの獲得………………。 8 カロリー精度の向上………………. 8 ヘルス統計ウィジェット………………………….. 8 ボディバッテリー…………………………………….. 8
Viewボディバッテリーウィジェットの設定……。 8 心拍変動とストレスレベル…………………………………………………… 8
Viewストレス レベル ウィジェットの設定…….. 8 リラクゼーション タイマーの使用……………….. 9 View心拍数ウィジェットの使用………….. 9 水分補給追跡ウィジェットの使用…. 9 月経周期の追跡…………………….. 9 月経周期情報の記録………………………………. 10 妊娠追跡………………………… 10 妊娠情報の記録………………………………. 10コントロール音楽再生………………11 Viewing通知…………………………。 11 テキストメッセージへの返信…………. 11
トレーニング…………………………………… 11
時間指定アクティビティの記録……………….11 接続された GPS を使用したアクティビティの記録……………………………………………….. 12 筋力トレーニングアクティビティの記録……………… …………………………… 12
筋力トレーニング活動を記録するためのヒント…………………………………….. 13 水泳活動の記録……………….. 13 水泳アラートの設定……………………………… 13 キャリブレーショントレッドミル距離…….13
心拍数機能……………………14

時計…………………………………….. 16
目覚まし時計の使用…………………….. 16 ストップウォッチの使用………………………….. 16 カウントダウンタイマーの開始…………. 16
Bluetooth接続機能……..16
通知の管理………………………… 16 紛失したスマートフォンを探す………………. 17 電話の着信を受ける…….17 おやすみモードを使う…………………… 17 朝報………………………………. 17
ガーミンコネクト…………………………17
Garmin Move IQTM………………………………。 18接続されたGPS………………………………。 18 安全性と追跡機能………….. 19 睡眠追跡…………………………………… 19 Garmin Connect アプリとのデータの同期…………………………………… 19 データをコンピュータと同期する………………………………………….. 19
Garmin Express のセットアップ…………… 19
デバイスのカスタマイズ……………。 20
ウォッチフェイスの変更……………………20 コントロールメニューのカスタマイズ…………. 20 データ画面のカスタマイズ…………. 20
ハイドレーションアラートの設定………………。 20 システム設定………………………….. 21 ウォッチ設定……………………………….. 21 Bluetooth 設定……………………………………………… 22 Garmin Connect 設定……………….22 外観設定……………………. 22 アラート設定………………………………. 22 アクティビティオプションのカスタマイズ………….. 22 アクティビティ追跡設定……………….. 23 ユーザー設定………………………….. 23

目次

i

一般設定………………………….. 23
デバイス情報……………………。 24
時計の充電………………………… 24 時計の充電のヒント…………。 24
デバイスのお手入れ…………………………………….. 25 時計のクリーニング……………………………… 25 レザーバンドのクリーニング…………..25
バンドの変更…………………………26 Viewデバイス情報……………….. 27 仕様……………………………………. 27
トラブルシューティング………………………..27
私の電話は時計と互換性がありますか?…………………………………………. 27私の電話は時計に接続しません……………………………………….. 28アクティビティ追跡…………………………28
歩数が正確に表示されない……………………………………… 28 時計と Garmin Connect アカウントの歩数が一致しない…………………………………… …………。 28 ストレスレベルが表示されない…… 28 強度の時間が点滅している……。 28 タッチスクリーンのヒント……………………………… 29 心拍数データが​​不安定な場合のヒント………….. 29 ボディバッテリーデータを改善するためのヒント… 30 パルスオキシメータデータが不安定な場合のヒント… 30 バッテリー寿命を最大化する………… …………30私の時計ディスプレイは外を見るのが難しい………………………………………30すべてのデフォルト設定の復元………….. 30製品の更新……………… …………….. 31 Garmin Connect アプリを使用したソフトウェアの更新………………………………………… 31 Garmin Express を使用したソフトウェアの更新…………………………………… ………….. 31 詳細情報の取得…………………… 31 デバイスの修理…………………………………… 31
付録…………………………………。 31
フィットネス目標……………………………….. 31 心拍数ゾーンについて…………………….. 32 心拍数ゾーンの計算………….. 32 VO2 Max. 標準定格……………….. 32
ii

目次

はじめに
警告製品の警告およびその他の重要な情報については、製品ボックスの重要な安全性および製品情報ガイドを参照してください。 運動プログラムを開始または変更する前に、必ず医師に相談してください。
時計の設定
時計を使用する前に、時計を電源に接続してオンにする必要があります。 Lily ウォッチを使用するには、電話またはコンピューターを使用して設定する必要があります。 電話を使用する場合、時計は電話の Bluetooth® 設定からではなく、Garmin ConnectTM アプリから直接ペアリングする必要があります。 1 携帯電話のアプリ ストアから、Garmin Connect アプリをインストールします。 2 充電クリップをつまみます。

3 時計の背面にある接点にクリップを合わせます。 4 USB ケーブルを電源に接続して時計の電源を入れます (時計を充電する, 24 ページ)。
こんにちは! 時計の電源を入れると表示されます。

5 時計を Garmin Connect アカウントに追加するオプションを選択します。
· 初めてGarmin Connectアプリとペアリングしたデバイスの場合は、画面の指示に従ってください。
· すでに別のデバイスをGarmin Connectアプリとペアリングしている場合は、 または メニューからGarminデバイス > デバイスの追加を選択し、画面の指示に従います。

はじめに

1

ペアリングが成功すると、メッセージが表示され、時計が自動的に電話と同期されます。
時計のオンとオフ
Lily ウォッチは、操作すると自動的に起動します。 1 画面をオンにするには、オプションを選択します。
・手首を回して体の方へ持ち上げます。 · タッチスクリーンをダブルタップします。
2 画面をオフにするには、手首を身体から離します。 注: 使用していないときは画面がオフになります。 画面がオフの場合でも、時計はアクティブであり、データを記録しています。

2

はじめに

Viewウィジェットとメニューを作成する
・ウォッチフェイスから、を押して view メインメニュー。
・ウォッチフェイスから、下にスワイプして view コントロールメニュー。

はじめに

3

・ウォッチフェイスから、左または右にスワイプして view ウィジェット。

メニューオプション
あなたはに押すことができます view メニュー。 ヒント:スワイプしてメニューオプションをスクロールします。
時限アクティビティのオプションを表示します。 ウォッチフェイスのオプションを表示します。 アラーム、ストップウォッチ、およびタイマー オプションを表示します。 デバイスの設定を表示します。

4

はじめに

時計を身に着けている
注意 一部のユーザーは、時計を長時間使用すると、特に敏感肌やアレルギーのあるユーザーの場合、皮膚の炎症を感じることがあります。 皮膚の炎症に気付いた場合は、時計を外して皮膚が治癒するまで待ちます。 皮膚への刺激を防ぐために、時計が清潔で乾燥していることを確認し、手首に時計を締めすぎないようにしてください。 詳細については、garmin.com/fitandcare にアクセスしてください。 · 時計は手首の骨より上に着用してください。
注: 時計はぴったりとした快適なものである必要があります。 心拍数をより正確に読み取るには、ランニング中または運動中に時計がずれないようにしてください。 パルスオキシメータの測定値の場合は、動かないでください。
注: 光学センサーは時計の背面にあります。 · 手首ベースの心拍数の詳細については、27 ページのトラブルシューティングを参照してください。 · パルス オキシメータ センサーの詳細については、30 ページの不規則なパルス オキシメータ データに関するヒントを参照してください。 · 精度の詳細については、garmin.com/ataccuracy にアクセスしてください。 · 時計の着用と手入れの詳細については、www.garmin.com/fitandcare にアクセスしてください。

はじめに

5

ウィジェット

お使いのデバイスには、一目でわかる情報を提供するウィジェットがプリロードされています。 タッチスクリーンをスワイプしてウィジェットをスクロールできます。 一部のウィジェットには、ペアリングされたスマートフォンが必要です。
注:Garmin Connectアプリを使用して、ウィジェットを追加または削除できます。

日時

現在の日時。 デバイスがGarminConnectアカウントと同期すると、日時が自動的に設定されます。

歩いた歩数とその日の目標。 デバイスは学習し、毎日新しい歩数目標を提案します。

XNUMX 週間の強度 (分) の合計と目標。

XNUMX 日に移動した距離 (キロメートルまたはマイル)。

活動カロリーと安静カロリーの両方を含む、XNUMX 日の総消費カロリー。

現在の心拍数 (bpm) と XNUMX 日間の平均安静時心拍数。
あなたの現在のストレスレベル。 このデバイスは、活動していないときに心拍数の変動を測定して、ストレスレベルを推定します。 数値が低いほど、ストレス レベルが低いことを示します。 現在の Body BatteryTM エネルギー レベル。 デバイスは、睡眠、ストレス、および活動データに基づいて、現在のエネルギー備蓄を計算します。 数字が大きいほど、エネルギーの蓄えが多いことを示します。
手動でパルスオキシメータを読み取ることができます。

ペアリングされたスマートフォンからの現在の気温と天気予報。

スマートフォンのカレンダーから今後の予定。
スマートフォンの通知設定に基づく、電話、テキスト、ソーシャル ネットワークの更新など、スマートフォンからの通知。
消費された水の総量とその日の目標。

スマートフォンの音楽プレーヤーのコントロール。

XNUMX 分あたりの呼吸数と XNUMX 日間の平均での現在の呼吸数。 このデバイスは、活動していないときに呼吸数を測定して、異常な呼吸活動を検出し、ストレスに関連してどのように変化するかを検出します。

女性の健康

現在の月経周期の状態。 あなたはできる view 毎日の症状を記録します。 また、毎週の更新と健康情報で妊娠を追跡することもできます。

健康統計

現在の健康統計の動的な要約。 測定には、心拍数、ストレス、およびボディバッテリーレベルが含まれます。

私の一日

今日のあなたの活動のダイナミックな要約。 指標には、歩数、強度分、消費カロリーが含まれます。

6

ウィジェット

ステップゴール
ウォッチは、以前のアクティビティ レベルに基づいて、毎日の歩数目標を自動的に作成します。 日中の動きに合わせて、時計は毎日の目標に向けた進捗状況を記録します。 ウォッチは、7,500 日あたり XNUMX 歩のデフォルトの目標から始まります。

自動目標機能を使用しないことを選択した場合は、自動目標機能を無効にして、Garmin Connectアカウントにパーソナライズされたステップ目標を設定できます(アクティビティ追跡設定、23ページ)。
移動バー
長時間座っていると、望ましくない代謝状態の変化を引き起こす可能性があります。 移動バーは、移動を続けるように通知します。 15時間操作がないと、移動バーが表示されます。 XNUMX分ごとに非アクティブになると、追加のセグメントが表示されます。

少し歩くとムーブバーをリセットできます。
強度分
あなたの健康を改善するために、世界保健機関などの組織は、活発なウォーキングなどの中程度の強度の活動を週に少なくとも150分、またはランニングなどの激しい強度の活動を週に75分以上行うことを推奨しています。
このデバイスは、アクティビティの強度を監視し、中程度から激しい強度のアクティビティに参加するために費やした時間を追跡します(激しい強度を定量化するには心拍数データが​​必要です)。 中程度から激しい強度のアクティビティを少なくとも10分間連続して参加することで、毎週の強度分の目標の達成に向けて取り組むことができます。 デバイスは、中程度の活動時間の量と活発な活動分の量を追加します。 合計の激しい強度の分は、追加するとXNUMX倍になります。

ウィジェット

7

強度分を稼ぐ
Lily デバイスは、心拍数データを安静時の平均心拍数と比較して、運動強度 (分) を計算します。 心拍数がオフになっている場合、デバイスは 10 分あたりの歩数を分析して適度な強度の分を計算します。 · 強度の分を最も正確に計算するために、時間制限のあるアクティビティを開始します。 · 中程度または激しい強度レベルで少なくとも XNUMX 分間連続して運動します。 · 最も正確な安静時心拍数を得るために、デバイスを昼夜を問わず装着してください。
カロリー精度の向上
時計には、その日の総消費カロリーの推定値が表示されます。 この推定の精度は、活発に歩くか、15 分間外を走ることで改善できます。 1 にスワイプ view カロリーウィジェット。 2 を選択します。
注: カロリーを校正する必要がある場合に表示されます。 このキャリブレーション プロセスは 3 回だけ実行する必要があります。 ウォーキングやランニングのタイム計測をすでに記録している場合は、表示されない場合があります。 XNUMX 画面の指示に従います。
健康統計ウィジェット
HealthStatsウィジェットは一目でわかります view あなたの健康データの。 これは、XNUMX 日を通して更新される動的な概要です。 メトリックには、心拍数、ストレス レベル、Body Battery レベルが含まれます。 注: 各メトリックを選択して、 view 追加情報。
ボディバッテリー
ウォッチは、心拍変動、ストレス レベル、睡眠の質、およびアクティビティ データを分析して、全体的な Body Battery レベルを判断します。 車のガソリン ゲージのように、利用可能な予備エネルギーの量を示します。 Body Battery レベルの範囲は 0 から 100 で、0 から 25 は低予備エネルギー、26 から 50 は中予備エネルギー、51 から 75 は高予備エネルギー、76 から 100 は非常に高い予備エネルギーです。 時計を Garmin Connect アカウントと同期して、 view 最新のボディバッテリーレベル、長期的な傾向、および追加の詳細(30ページの「ボディバッテリーデータを改善するためのヒント」)。
Viewボディバッテリーウィジェットの作成
Body Battery ウィジェットには、現在の Body Battery レベルが表示されます。 1 にスワイプ view ボディバッテリーウィジェット。 2タッチスクリーンをタップして view ボディバッテリーグラフ。
グラフには、最近のボディバッテリーのアクティビティと、過去XNUMX時間の高レベルと低レベルが表示されます。
心拍変動とストレスレベル
時計は、活動していないときの心拍数の変動を分析して、全体的なストレスを判断します。 トレーニング、身体活動、睡眠、栄養、および一般的な生活上のストレスはすべて、ストレスレベルに影響を与えます。 ストレス レベルの範囲は 0 ~ 100 で、0 ~ 25 は静止状態、26 ~ 50 は低ストレス、51 ~ 75 は中ストレス、76 ~ 100 は高ストレス状態です。 自分のストレスレベルを知ることは、XNUMX 日を通してストレスの多い瞬間を特定するのに役立ちます。 最良の結果を得るには、睡眠中に時計を着用する必要があります。 時計を Garmin Connect アカウントと同期して、 view あなたの一日のストレスレベル、長期的な傾向、および追加の詳細。
Viewストレスレベルウィジェットの作成
ストレス レベル ウィジェットには、現在のストレス レベルが表示されます。 1 にスワイプ view ストレス レベル ウィジェット。 2 タッチスクリーンをタップして、ガイド付き呼吸エクササイズを開始します (リラクゼーションタイマーを使用する, 9 ページ)。

8

ウィジェット

リラクゼーションタイマーの使用
リラクゼーションタイマーを使用して、ガイド付き呼吸エクササイズを実行できます。 1 にスワイプ view ストレスレベルウィジェット。 2タッチスクリーンをタップします。 3を選択して、リラクゼーションタイマーを開始します。 4画面の指示に従います。
デバイスが振動し、息を吸ったり吐いたりするように信号を送ります(振動レベルの設定、21ページ)。
View心拍数ウィジェットを作成する
心拍数ウィジェットには、現在の心拍数が1分あたりの心拍数(bpm)で表示されます。 心拍数の精度の詳細については、garmin.com / ataccuracyにアクセスしてください。 XNUMXスワイプして view 心拍数ウィジェット。
ウィジェットには、現在の心拍数と過去7日間の平均安静時心拍数(RHR)値が表示されます。 2タッチスクリーンをタップして view 心拍数グラフ。 グラフには、最近の心拍数アクティビティと、過去XNUMX時間の高心拍数と低心拍数が表示されます。
水分補給追跡ウィジェットの使用
水分補給追跡ウィジェットは、水分摂取量と毎日の水分補給目標を表示します。 1スワイプして view 水分補給ウィジェット。 2 摂取する水分量ごとに選択します (1 カップ、8 オンス、または 250 mL)。
ヒント:Garmin Connectアカウントで、使用単位や20日の目標などの水分補給設定をカスタマイズできます。 ヒント:水分補給のリマインダーを設定できます(水分補給アラートの設定、XNUMXページ)。
月経周期の追跡
月経周期は健康の重要な部分です。 腕時計を使用して、身体症状、性欲、性行為、排卵日などを記録できます (月経周期情報の記録, ページ 10)。 詳細については、Garmin Connect アプリの Health Stats 設定でこの機能を設定してください。 · 月経周期の追跡と詳細 · 身体的および感情的な症状 · 生理と受胎能の予測 · 健康と栄養に関する情報 注: Garmin Connect アプリを使用して、ウィジェットを追加および削除できます。

ウィジェット

9

月経周期の情報を記録する
Lily ウォッチから月経周期の情報を記録する前に、Garmin Connect アプリで月経周期の追跡を設定する必要があります。 1 にスワイプ view 女性の健康追跡ウィジェット。 2 タッチスクリーンをタップします。 3 を選択します。 4 今日が生理日の場合は、生理日 > を選択します。 5 オプションを選択します。
· フローを軽度から重度に評価するには、[フロー] を選択します。 · にきび、背中の痛み、疲労などの身体症状を記録するには、[症状] を選択します。 · 気分を記録するには、[気分] を選択します。 · 退院を記録するには、[退院] を選択します。 ・現在の日付を排卵日とする場合は、排卵日を選択してください。 · 性的活動を記録するには、[性的活動] を選択します。 · 性欲を低から高まで評価するには、[性欲] を選択します。 · 現在の日付を生理日として指定するには、[生理日] を選択します。
妊娠追跡
妊娠追跡機能は、妊娠に関する毎週の更新を表示し、健康と栄養に関する情報を提供します。 時計を使用して、身体的および感情的な症状、血糖測定値、赤ちゃんの動きを記録できます (妊娠情報の記録, 10 ページ)。 詳細については、Garmin Connect アプリの Health Stats 設定でこの機能を設定してください。
妊娠情報を記録する
情報を記録する前に、Garmin Connect アプリで妊娠追跡を設定する必要があります。 1 にスワイプ view 女性の健康追跡ウィジェット。

2タッチスクリーンをタップします。 3オプションを選択します。
· [症状] を選択して、身体の症状、気分などを記録します。 · 血糖値を選択して、食前、食後、就寝前の血糖値を記録します。 · ストップウォッチまたはタイマーを使用して赤ちゃんの動きを記録するには、[動き] を選択します。 4 画面の指示に従います。

10

ウィジェット

音楽再生の制御
音楽コントロール ウィジェットを使用すると、Lily ウォッチを使用して携帯電話の音楽をコントロールできます。 ウィジェットは、携帯電話で現在アクティブまたは最近アクティブなメディア プレーヤー アプリを制御します。 アクティブなメディア プレーヤーがない場合、ウィジェットにはトラック情報が表示されないため、携帯電話から再生を開始する必要があります。 1 携帯電話で、曲またはプレイリストの再生を開始します。 2 Lily ウォッチで、スワイプして view 音楽コントロールウィジェット。
View通知を行う
ウォッチが Garmin Connect アプリとペアリングされている場合、次のことができます。 view テキスト メッセージやメールなど、携帯電話からの通知をウォッチに表示します。 1 にスワイプ view 通知ウィジェット。 2通知を選択します。
ヒント:スワイプして view 古い通知。 3タッチスクリーンをタップし、選択して通知を閉じます。
テキストメッセージへの返信
注: この機能は、AndroidTM 携帯電話でのみ利用できます。 Lily ウォッチでテキスト メッセージ通知を受信した場合、メッセージのリストから選択して簡単に返信できます。 注: この機能は、携帯電話を使用してテキスト メッセージを送信します。 通常のテキスト メッセージの制限と料金が適用される場合があります。 詳細については、携帯通信会社にお問い合わせください。 1 にスワイプ view 通知ウィジェット。 2テキストメッセージ通知を選択します。 3タッチスクリーンをタップして view 通知オプション。 4を選択します。 5リストからメッセージを選択します。
お使いの携帯電話は、選択したメッセージをテキストメッセージとして送信します。
トレーニング
時限アクティビティの記録
時限アクティビティを記録して、GarminConnectアカウントに保存して送信することができます。 1を押して view メニュー。 2を選択します。 3アクティビティを選択します。
注: Garmin Connect アプリを使用して、時間指定アクティビティを追加または削除できます (アクティビティ オプションをカスタマイズする, 22 ページ)。 4 必要に応じて、データ画面またはアクティビティ オプションのカスタマイズを選択します。 5 タッチスクリーンをダブルタップしてアクティビティ タイマーを開始します。 6 アクティビティを開始します。 ヒント: タッチスクリーンをダブルタップして、アクティビティ タイマーを停止および再開できます。 7 アクティビティが完了したら、タッチスクリーンをダブルタップしてタイマーを停止します。 8 オプションを選択します。 · 選択してアクティビティを保存します。 · > を選択して、アクティビティを削除します。 · アクティビティを再開する場合に選択します。

トレーニング

11

接続されたGPSでアクティビティを記録する
デバイスをスマートフォンに接続して、散歩、ランニング、自転車のアクティビティのGPSデータを記録できます。 1を押して view メニュー。 2を選択します。 3 、、、またはを選択します。 4 GarminConnectアプリを開きます。
注: デバイスをスマートフォンに接続できない場合は、アクティビティの続行を選択できます。 GPS データは記録されません。 5 タッチスクリーンをダブルタップしてアクティビティ タイマーを開始します。 6 アクティビティを開始します。 アクティビティ中は携帯電話が範囲内にある必要があります。 7 アクティビティが完了したら、タッチスクリーンをダブルタップしてアクティビティ タイマーを停止します。 8 オプションを選択します。 · 選択してアクティビティを保存します。 · > を選択して、アクティビティを削除します。 · アクティビティを再開する場合に選択します。
筋力トレーニング活動の記録
筋力トレーニング活動中にセットを記録することができます。 セットは、1回の移動の複数回の繰り返し(繰り返し)です。 XNUMXを押して view メニュー。 2 > を選択します。 3 繰り返しカウントと自動設定検出を設定するために選択します。 4 トグルスイッチを選択して、Rep Counting と Auto Set を有効にします。 5 を押してアクティビティタイマー画面に戻ります。 6 タッチスクリーンをダブルタップしてアクティビティ タイマーを開始します。 7 最初のセットを開始します。
時計はあなたの担当者を数えます。 8 にスワイプ view 追加のデータ画面(オプション)。 9を押してセットを終了します。
注: 必要に応じて、上下にスワイプして担当者数を編集します。 10 休憩タイマーの開始を選択します。
休憩タイマーが表示されます。 11 を押して、次のセットを開始します。 12 アクティビティが完了するまで、ステップ 9 から 11 を繰り返します。 13 アクティビティが完了したら、タッチスクリーンをダブルタップしてアクティビティ タイマーを停止します。 14 オプションを選択します。
· 活動を保存するために選択します。 · > を選択して、アクティビティを削除します。 · アクティビティを再開する場合に選択します。

12

トレーニング

筋力トレーニング活動を記録するためのヒント
・レップの実行中は時計を見ないでください。 各セットの開始時と終了時、および休憩中に時計を操作する必要があります。
· 担当者を実行している間、フォームに集中します。 · 自重またはフリーウエイトのエクササイズを行います。 · 一貫した広い可動域で担当者を実行します。
各レップは、時計を装着した腕が開始位置に戻るときにカウントされます。 注: 脚のエクササイズはカウントされない場合があります。 · 自動セット検出をオンにして、セットを開始および停止します。 · 筋力トレーニングのアクティビティを保存して、Garmin Connect アカウントに送信します。 Garmin Connect アカウントのツールを使用して、 view アクティビティの詳細を編集します。
水泳活動の記録
注:水泳中の心拍数データは表示されません。 あなたはできる view Garmin Connect アプリに保存されたアクティビティの心拍数データ。 1 を押して view メニュー。 2>を選択します。 3プールサイズを選択します。 4を選択します。 5タッチスクリーンをダブルタップして、アクティビティタイマーを開始します。
デバイスは、アクティビティ タイマーの実行中にのみアクティビティ データを記録します。 6 アクティビティを開始します。
デバイスには、距離と水泳間隔、またはプールの長さが表示されます。 7 アクティビティが完了したら、タッチスクリーンをダブルタップしてアクティビティ タイマーを停止します。 8 オプションを選択します。
· 活動を保存するために選択します。 · > を選択して、アクティビティを削除します。 · アクティビティを再開する場合に選択します。
スイムアラートの設定
1を押して view メニュー。 2 >>>アラートを選択します。 3 [時間]、[距離]、または[カロリー]を選択して、各アラートをカスタマイズします。 4トグルスイッチを選択して、各アラートを有効にします。
トレッドミル距離のキャリブレーション
トレッドミルでの走行距離をより正確に記録するには、トレッドミルで 1.5 km (1 マイル) 以上走った後にトレッドミル距離を調整します。 異なるトレッドミルを使用する場合は、トレッドミルごとに、または実行ごとにトレッドミルの距離を手動で調整できます。 1 トレッドミルアクティビティを開始します (時間指定アクティビティを記録する, 11 ページ)。 2 Lily ウォッチが少なくとも 1.5​​ km (1 マイル) を記録するまで、トレッドミルで走ります。 3 実行が完了したら、 を選択します。 4 トレッドミルのディスプレイで移動距離を確認します。 5 オプションを選択します。
· 初めてキャリブレーションを行うには、タッチスクリーンをタップして、ウォッチにトレッドミルの距離を入力します。 · 初めてのキャリブレーション後に手動でキャリブレーションするには、 を選択し、トレッドミルの距離を入力します。
時計。

トレーニング

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心拍数の特徴
Lilyデバイスを使用すると、 view 手首ベースの心拍数データ。
血液中の酸素飽和度を監視します。 自分の酸素飽和度を知ることで、自分の体が運動やストレスにどのように適応しているかを判断するのに役立ちます。 注: パルス オキシメータ センサーは、デバイスの背面にあります。
現在の最大酸素摂取量を表示します。これは運動能力の指標であり、フィットネスのレベルが向上するにつれて増加するはずです。
一定期間活動がなかった後、心拍数がXNUMX分あたりの特定の心拍数を超えたり下回ったりしたときにアラートを出します。
手首心拍数モニターの設定
押して view > を選択します。 ステータス: 手首の心拍数モニターをオンまたはオフにすることができます。 HR アラート: 心拍数が設定したしきい値を超えたとき、または下回ったときにアラートを出すようにデバイスを設定できます
非アクティブな期間の後 (異常な心拍数アラートを設定する, 15 ページ)。 Sleep Pulse Ox: デバイスを設定して、活動していないときにパルスオキシメータの測定値を記録することができます。
あなたが眠っている間、一日中または継続的に。 (パルスオキシメータの睡眠追跡をオンにする、15 ページ)
パルスオキシメータ
Lily ウォッチには、血液中の酸素飽和度を測定するための手首ベースのパルス酸素濃度計があります。 酸素飽和度を知ることは、全体的な健康状態を理解し、体が高度にどのように適応しているかを判断するのに役立ちます。 時計は、皮膚に光を当て、どれだけの光が吸収されるかをチェックすることで、血中酸素レベルを測定します。 これは SpO2 と呼ばれます。 ウォッチでは、パルスオキシメータの測定値が SpO2 パーセントとして表示されますtage。 Garmin Connectアカウントでは、次のことができます view 複数日の傾向を含む、パルスオキシメータの測定値に関する追加の詳細(パルスオキシメータの睡眠追跡をオンにする、15ページ)。 パルスオキシメータの精度の詳細については、garmin.com / ataccuracyにアクセスしてください。
パルスオキシメータの測定値の取得
いつでもデバイスでパルスオキシメータの読み取りを手動で開始できます。 これらの測定値の精度は、血流、手首へのデバイスの配置、静止状態によって異なります (不規則なパルス オキシメータ データのヒント、30 ページ)。 1 デバイスを手首の骨の上に装着します。
デバイスはぴったりですが快適である必要があります。 2スワイプして view パルスオキシメータウィジェット。 3 デバイスが血中酸素飽和度を読み取っている間、デバイスを装着した腕を心臓の高さで保持します。 4 じっとしている。 デバイスは酸素飽和度をパーセンテージで表示しますtage. 注: 電源をオンにして、 view Garmin Connectアカウントのパルスオキシメータの睡眠データ(パルスオキシメータの睡眠追跡をオンにする、15ページ)。

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心拍数の特徴

パルスオキシメータの睡眠追跡をオンにする
パルスオキシメータの睡眠追跡を使用する前に、Garmin Connect アカウントで Lily デバイスを主要な活動追跡デバイスとして設定する必要があります (活動追跡の設定, 23 ページ)。 定義された睡眠ウィンドウ中に最大 2 時間、血中酸素レベル (SpO4) を継続的に測定するようにデバイスを設定できます。不規則なパルス オキシメータ データのヒント, ページ 30。 2 を押して view メニュー。 2 >> Sleep PulseOxを選択します。 3トグルスイッチを選択して、トラッキングをオンにします。
VO2Maxについて見積り
VO2 最大。 は、最大のパフォーマンスで体重 2 キログラムあたり 2 分間に消費できる酸素の最大量 (ミリリットル) です。 簡単に言えば、VOXNUMX max. これは心臓血管の強さの指標であり、フィットネスのレベルが向上するにつれて増加するはずです. ウォッチでは、VOXNUMX max. 見積もりは数値と説明として表示されます。 Garmin Connect アカウントでは、次のことができます。 view VO2 max に関する追加の詳細。 見積もり。 VO2 最大。 データは Firstbeat Analytics によって提供されます。 VO2 最大。 分析は、Cooper Institute® の許可を得て提供されています。 詳細については、付録 (VO2 Max. Standard Ratings、32 ページ) を参照し、www.CooperInstitute.org にアクセスしてください。
VO2Maxを取得します。 見積もり
ウォッチには、手首ベースの心拍数データと、15 分間の早歩きまたは 2 分間の早足ランニングが必要で、最大 VO1 を表示します。 見積もり。 XNUMX を押して view メニュー。 2>を選択します。
すでに 15 分間の活発なウォーキングまたはランニングを記録している場合、VO2 max. 見積もりが表示される場合があります。 時計は最大酸素摂取量を更新します。 計時ウォーキングまたはランニングを完了するたびに見積もります。 2 画面の指示に従って VO3 max を取得します。 見積もり。 テストが完了すると、メッセージが表示されます。 2 VO4 max を手動で開始するにはテストして最新の見積もりを取得し、現在の測定値をタップして指示に従ってください。 ウォッチは新しい VO2 max で更新されます。 見積もり。
異常な心拍数アラートの設定
注意この機能は、一定期間操作を行わなかった後、ユーザーが選択したXNUMX分あたりの心拍数が特定の心拍数を超えたり下回ったりした場合にのみ警告を発します。 この機能は、潜在的な心臓の状態を通知するものではなく、病状や病気の治療や診断を目的としたものでもありません。 心臓に関連する問題については、常に医療提供者に任せてください。
1を押して view メニュー。 2 >> HRアラートを選択します。 3 [高アラート]または[低アラート]を選択します。 4心拍数のしきい値を選択します。 5を選択します。 カスタム値を超えるか下回るたびに、メッセージが表示され、デバイスが振動します。

心拍数の特徴

15

時計
目覚まし時計の使い方
1 Garmin Connect アカウントで目覚まし時計の時刻と頻度を設定します (アラート設定, 22 ページ)。 2 を押して view メニュー。 3 > を選択します。 4 スワイプしてアラームをスクロールします。 5 アラームを選択してオンまたはオフにします。
ストップウォッチの使用
1を押して view メニュー。 2>を選択します。 3タッチスクリーンをダブルタップして、タイマーを開始します。 4タッチスクリーンをダブルタップして、タイマーを停止します。 5必要に応じて、タイマーのリセットを選択します。
カウントダウンタイマーの開始
1を押して view メニュー。 2 > を選択します。 3 必要に応じて、 を選択して時刻を設定します。 4 タッチスクリーンをダブルタップしてタイマーを開始します。 5 必要に応じて、タッチスクリーンをダブルタップしてタイマーを一時停止および再開します。 6 必要に応じて、タイマーのリセットを選択します。
Bluetooth接続機能
Lily ウォッチには、Garmin Connect アプリを使用して、互換性のある電話用の Bluetooth 接続機能がいくつかあります。 アクティビティのアップロード: アプリを開くとすぐに、アクティビティを自動的に Garmin Connect アプリに送信します。 アシスタンス: あなたの名前と GPS 位置情報を含む自動テキスト メッセージを
Garmin Connect アプリを使用した緊急連絡先。 私の時計を探す: 紛失した Lily 時計を探します。これは、携帯電話とペアリングされていて、現在範囲内にあります。 携帯電話を探す: Lily ウォッチとペアリングされていて、現在範囲内にある紛失した携帯電話を探します。 LiveTrack: 友人や家族があなたのレースやトレーニング活動をリアルタイムで追跡できるようにします。 招待できます
フォロワーがメールやソーシャル メディアを使用して、 view Garmin Connect 追跡ページのライブ データ。 音楽コントロール: 携帯電話の音楽プレーヤーを制御できます。 通知: 警告します view 電話の通知設定に基づいて、電話、テキスト、ソーシャル ネットワークの更新、カレンダーの予定などを含む、電話からの通知。 ソフトウェア アップデート: ウォッチは最新のソフトウェア アップデートをワイヤレスでダウンロードしてインストールします。 天気の更新: 携帯電話からの現在の気温と天気予報を表示します。
通知の管理
互換性のある電話を使用して、Lily ウォッチに表示される通知を管理できます。 オプションを選択してください: · iPhone® を使用している場合は、iOS® 通知設定に移動して、時計に表示するアイテムを選択します。 · Android フォンを使用している場合は、Garmin Connect アプリから [設定] > [通知] を選択します。

16

時計

紛失したスマートフォンの場所
この機能を使用すると、Bluetoothテクノロジーを使用してペアリングされ、現在範囲内にある紛失したスマートフォンを見つけることができます。 1ウォッチフェイスから、下にスワイプして view コントロールメニュー。 2を選択します。
Lily デバイスは、ペアリングされたスマートフォンの検索を開始します。 スマートフォンで可聴アラートが鳴り、Bluetooth 信号強度が Lily デバイスの画面に表示されます。 スマートフォンに近づくと、Bluetooth 信号強度が増加します。
着信電話を受ける
接続された電話で電話を受けると、Lily ウォッチには発信者の名前または電話番号が表示されます。 · 電話を受けるには、 を選択します。 ・着信を拒否する場合は を選択します。 · 通話を拒否してすぐにテキスト メッセージの返信を送信するには、 を選択し、リストからメッセージを選択します。
注: テキスト メッセージの返信を送信するには、Bluetooth テクノロジを使用して互換性のある Android フォンに接続する必要があります。
サイレントモードの使用
サイレントモードを使用して、通知、ジェスチャー、およびアラートをオフにすることができます。 例amp寝ているときや映画を見ているときにこのモードを使用できます。 注: Garmin Connect アカウントでは、通常の睡眠時間中にデバイスが自動的にサイレント モードになるように設定できます。 Garmin Connect アカウントのユーザー設定で通常の睡眠時間を設定できます (ユーザー設定, 23 ページ)。 1 ウォッチフェイスから、下にスワイプして view コントロールメニュー。
注: コントロール メニューにオプションを追加できます (コントロール メニューをカスタマイズする, 20 ページ)。 2 を選択します。
朝レポート
時計には、通常の起床時間に基づいた朝のレポートが表示されます。 タッチスクリーンをタップして view レポートには、天気、睡眠、歩数、月経周期の追跡または妊娠情報、およびカレンダー イベントが含まれます。 注: Garmin Connect アカウントで表示名をカスタマイズできます (一般設定, 23 ページ)。
ガーミンコネクト
Garmin Connect アカウントで友達とつながることができます。 Garmin Connect アカウントは、お互いを追跡、分析、共有、励まし合うためのツールを提供します。 ランニング、ウォーキング、ライド、水泳、ハイキングなど、アクティブなライフスタイルのイベントを記録します。 Garmin Connect アプリを使用してデバイスを電話とペアリングするときに無料の Garmin Connect アカウントを作成するか、www.garminconnect.com にアクセスしてください。 進捗状況を追跡する: 毎日の歩数を追跡したり、つながりのある友好的な競争に参加したり、大会に参加したりできます。
あなたの目標。 アクティビティを保存する: デバイスで時間指定アクティビティを完了して保存すると、そのアクティビティをアップロードできます。
Garmin Connectアカウントに接続し、必要なだけ保持します。 データを分析する:次のことができます view 時間、距離、心拍数など、アクティビティに関するより詳細な情報
レート、消費カロリー、およびカスタマイズ可能なレポート。

ガーミンコネクト

17

アクティビティを共有する:友達とつながり、お互いのアクティビティをフォローしたり、お気に入りのソーシャルネットワーキングサイトにアクティビティへのリンクを投稿したりできます。
設定の管理:GarminConnectアカウントでデバイスとユーザーの設定をカスタマイズできます。
ガーミンムーブIQTM
動きがおなじみの運動パターンと一致すると、IQの移動機能が自動的にイベントを検出し、タイムラインに表示します。 Move IQイベントにはアクティビティの種類と期間が表示されますが、アクティビティリストやニュースフィードには表示されません。 IQの移動機能は、Garmin Connectアプリで設定した時間しきい値を使用して、ウォーキングとランニングの時間指定アクティビティを自動的に開始できます。 これらのアクティビティは、アクティビティリストに追加されます。
接続されたGPS
接続された GPS 機能により、時計は携帯電話の GPS アンテナを使用して、ウォーキング、ランニング、または自転車のアクティビティの GPS データを記録します (接続された GPS でアクティビティを記録する, 12 ページ)。 位置、距離、速度などの GPS データは、Garmin Connect アカウントのアクティビティの詳細に表示されます。 接続された GPS は、支援と LiveTrack 機能にも使用されます。 注: 接続された GPS 機能を使用するには、電話アプリのアクセス許可を有効にして、Garmin Connect アプリと常に位置情報を共有します。

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ガーミンコネクト

安全性と追跡機能
注意安全および追跡機能は補足機能であり、緊急支援を受けるための主要な方法として信頼されるべきではありません。 Garmin Connectアプリは、ユーザーに代わって緊急サービスに連絡することはありません。
注記 安全および追跡機能を使用するには、Bluetooth 技術を使用して Lily ウォッチを Garmin Connect アプリに接続する必要があります。 ペアリングされた電話は、データ プランが装備されており、データが利用可能なネットワーク カバレッジのエリアにある必要があります。 Garmin Connect アカウントに緊急連絡先を入力できます。
安全性と追跡機能の詳細については、www.garmin.com/safety にアクセスしてください。 アシスタンス: 名前、LiveTrack リンク、GPS 位置情報 (利用可能な場合) を含むメッセージを
あなたの緊急連絡先。 LiveTrack: 友人や家族があなたのレースやトレーニング活動をリアルタイムで追跡できるようにします。 招待できます
フォロワーがメールやソーシャル メディアを使用して、 view 上のあなたのライブデータ web のページをご覧ください。
睡眠の追跡
睡眠中、時計は自動的に睡眠を検出し、通常の睡眠時間中の動きを監視します。 Garmin Connect アカウントのユーザー設定で、通常の睡眠時間を設定できます。 睡眠の統計には、合計睡眠時間、睡眠時間が含まれますtages、睡眠運動、睡眠スコア。 あなたはできる view GarminConnectアカウントの睡眠統計。 注:昼寝は睡眠統計に追加されません。 サイレントモードを使用して、アラームを除いて通知とアラートをオフにすることができます(サイレントモードの使用、17ページ)。
データをGarminConnectアプリと同期する
アプリを開くたびに、時計は Garmin Connect アプリと自動的にデータを同期します。 ウォッチは定期的に Garmin Connect アプリと自動的にデータを同期します。 いつでも手動でデータを同期することもできます。 1 時計を携帯電話に近づけます。 2 Garmin Connect アプリを開きます。
ヒント:アプリはバックグラウンドで開いているか実行されている可能性があります。 3を押して view メニュー。 4 >>同期を選択します。 5データが同期するまで待ちます。 6 View GarminConnectアプリの現在のデータ。
データをコンピューターと同期する
コンピュータの Garmin Connect アプリケーションとデータを同期する前に、Garmin ExpressTM アプリケーションをインストールする必要があります (Garmin Express をセットアップする, 19 ページ)。 1 USB ケーブルを使用して時計をコンピュータに接続します。 2 Garmin Express アプリケーションを開きます。
時計がマスストレージモードになります。 3 画面の指示に従います。 4 View GarminConnectアカウントのデータ。
GarminExpressのセットアップ
1USBケーブルを使用してデバイスをコンピューターに接続します。 2www.garmin.com/expressにアクセスします。 3画面の指示に従います。

ガーミンコネクト

19

デバイスのカスタマイズ
ウォッチフェイスの変更
お使いのデバイスには、いくつかのウォッチフェイスがプリロードされています。 1を押して view メニュー。 2を選択します。 3右または左にスワイプして、使用可能なウォッチフェイスをスクロールします。 4タッチスクリーンをタップしてウォッチフェイスを選択します。
コントロールメニューのカスタマイズ
コントロールメニューのショートカットメニューオプションの順序を追加、削除、および変更できます(Viewウィジェットとメニューの作成、3ページ)。 1ウォッチフェイスから、下にスワイプして view コントロールメニュー。
コントロールメニューが表示されます。 2タッチスクリーンを押したままにします。
コントロールメニューが編集モードに切り替わります。 3オプションを選択します。
· コントロール メニューのショートカットの場所を変更するには、ショートカットを新しい場所にドラッグします。 · コントロール メニューからショートカットを削除するには、ショートカットを にドラッグします。 4 必要に応じて、ショートカットをコントロール メニューに追加することを選択します。 注: このオプションは、メニューから少なくとも XNUMX つのショートカットを削除した後にのみ使用できます。
データ画面のカスタマイズ
アクティビティ設定のデータ画面をカスタマイズできます。 1を押して view メニュー。 2を選択します。 3アクティビティを選択します。 4> [データ画面]> [プライマリ]を選択します。 5カスタマイズするデータフィールドを選択します。
注:すべてのアクティビティですべてのオプションを使用できるわけではありません。 6各データフィールドを保存する場合に選択します。
ハイドレーションアラートを設定する
水分摂取量を増やすように通知するアラートを作成できます。 1 を押して view メニュー。 2>を選択します。 3 [アラート]を選択します。 4アラート頻度を選択します。 5を選択します。

20

デバイスのカスタマイズ

システム設定
押して view > を選択します。 輝度: ディスプレイの輝度レベルを設定します。 自動オプションを使用して、
明るさを周囲光に基づいて調整するか、明るさレベルを手動で調整します (明るさレベルを設定する, 21 ページ)。 注: 輝度レベルを高くすると、バッテリーの寿命が短くなります。 Alert Vibration: 振動レベルを設定します (振動レベルを設定する, 21 ページ)。 注: 振動レベルが高いと、バッテリーの寿命が短くなります。 タイムアウト: ディスプレイがオフになるまでの時間を設定します。 このオプションは、バッテリーとディスプレイの寿命に影響します。 ジェスチャー モード: 手首を体の方に回転させたときにディスプレイがオンになるように設定します。 view デバイス。 [アクティビティ中のみ] オプションを使用して、時間制限のあるアクティビティ中にのみこの機能を使用できます。 ジェスチャー感度: ジェスチャー感度を調整して、ディスプレイをオンにする頻度を増減します。 注: ジェスチャ感度レベルを高くすると、バッテリー寿命が短くなります。 コントロール メニュー: コントロール メニューを編集できます (コントロール メニューをカスタマイズする, 20 ページ)。 リセット: ユーザーデータを削除し、設定をリセットできます (すべてのデフォルト設定を復元する, 30 ページ)。
輝度レベルの設定
1を押して view メニュー。 2 >>明るさを選択します。 3輝度レベルを選択します。
注:[自動]オプションは、周囲光に基づいて明るさを自動的に調整します。
バイブレーションレベルの設定
1を押して view メニュー。 2 >>アラートバイブレーションを選択します。 3バイブレーションレベルを選択します。
注:振動レベルが高くなると、バッテリーの寿命が短くなります。
時計の設定
Lily ウォッチの一部の設定をカスタマイズできます。 追加の設定は、Garmin Connect アカウントでカスタマイズできます。 押して view メニューをクリックし、を選択します。
: 水分補給アラートを設定します (水分補給アラートを設定する, 20 ページ)。 : VO2 max を表示します。 推定値 (最大酸素摂取量推定値の取得, ページ 2)。 : 心拍数の設定を調整できます (手首の心拍数モニターの設定, 15 ページ)。 : 朝のレポートに表示されるオプションを選択できます。 : 電話のペアリング、Garmin Connect アプリとの同期、および Bluetooth 設定の調整を行うことができます (Bluetooth 設定, 14 ページ)。 : システム設定を調整できます (システム設定, 22 ページ)。 : ユニット ID、ソフトウェア バージョン、規制情報、使用許諾契約などを表示します (Viewデバイス情報(27ページ)を参照してください。

デバイスのカスタマイズ

21

Bluetooth設定
押して view > を選択します。 ステータス: Bluetooth テクノロジーのオンとオフを切り替えます。
注: 一部の Bluetooth 設定は、Bluetooth テクノロジが有効になっている場合にのみ表示されます。 電話のペアリング: ウォッチを互換性のある Bluetooth 対応電話とペアリングできます。 この設定により、
通知やアクティビティのアップロードなど、Garmin Connect アプリを使用して Bluetooth 接続機能を使用する。 同期: 時計を互換性のある Bluetooth 対応携帯電話と同期できます。
ガーミンコネクトの設定
Garmin Connect アカウントで、ウォッチの設定、アクティビティ オプション、およびユーザー設定をカスタマイズできます。 一部の設定は、Lily ウォッチでもカスタマイズできます。 · Garmin Connect アプリから、 または を選択し、Garmin デバイスを選択して、ウォッチを選択します。 · Garmin Connect アプリケーションのデバイス ウィジェットから、ウォッチを選択します。 設定をカスタマイズしたら、データを同期してウォッチに変更を適用する必要があります (Garmin Connect アプリとデータを同期する, 19 ページ) (コンピュータとデータを同期する, 19 ページ)。
外観の設定
Garmin Connect ウォッチ メニューから、[外観] を選択します。 ウィジェット: ウォッチに表示されるウィジェットをカスタマイズし、ループ内でウィジェットを並べ替えることができます。 表示オプション: 表示をカスタマイズできます。
アラート設定
Garmin Connect デバイスのメニューから、[アラート] を選択します。 アラーム: デバイスの目覚まし時計の時刻と頻度を設定できます。 スマート通知: 互換性のあるスマートフォンからの電話通知を有効にして構成できます。
アクティビティ中に通知を受け取るように選択できます。 異常な心拍数アラート: 心拍数が超過または低下したときに警告するようにデバイスを設定できます
非アクティブな期間の後、設定されたしきい値を下回りました。 アラートのしきい値を設定できます。 ムーブ アラート: デバイスが移動したときに、時刻画面にメッセージとムーブ バーを表示できるようにします。
あまりにも長い間活動していません。 リラックス リマインダー: ストレス レベルが異常に高い場合にアラートを出すようにデバイスを設定できます。 アラート
少しリラックスするよう促し、デバイスはガイド付き呼吸エクササイズを開始するように促します。 Bluetooth 接続アラート: ペアリングされたスマートフォンが接続されていない場合に通知するアラートを有効にできます。
Bluetooth テクノロジーを使用して、より長く接続できます。 スリープ中に邪魔しないでください: スリープ中に自動的に邪魔しないモードをオンにするようにデバイスを設定します
時間 (ユーザー設定, ページ 23)。
アクティビティオプションのカスタマイズ
デバイスに表示するアクティビティを選択できます。 1 Garmin Connect デバイス メニューから、[アクティビティ オプション] を選択します。 2 編集を選択します。 3 デバイスに表示するアクティビティを選択します。
注:ウォーキングやランニングのアクティビティは削除できません。 4必要に応じて、アラートやデータフィールドなどの設定をカスタマイズするアクティビティを選択します。

22

デバイスのカスタマイズ

ラップのマーキング
1 キロメートルまたは 2 マイルごとに自動的にラップを記録する Auto Lap® 機能を使用するようにデバイスを設定できます。 この機能は、アクティビティのさまざまな部分でパフォーマンスを比較するのに役立ちます。 注: オート ラップ機能は、すべてのアクティビティで利用できるわけではありません。 3 Garmin Connect アプリの設定メニューから、Garmin デバイスを選択します。 4 デバイスを選択します。 5 アクティビティ オプションを選択します。 XNUMX アクティビティを選択します。 XNUMX オートラップを選択します。
アクティビティ追跡設定
Garmin Connect デバイス メニューから、[アクティビティ トラッキング] を選択します。 注: 一部の設定は、設定メニューのサブカテゴリに表示されます。 アプリまたは webサイトの更新により、これらの設定メニューが変更される場合があります。 Pulse Ox: 睡眠中に最大 XNUMX 時間のパルスオキシメーター測定値を記録できます。 Move IQ: Move IQ イベントのオンとオフを切り替えることができます。 Move IQ 機能はアクティビティを自動的に検出します
ウォーキングやランニングなどのパターン。 自動アクティビティ開始: Move IQ が起動したときに、デバイスが時間制限のあるアクティビティを自動的に作成して保存できるようにします。
機能は、最小時間しきい値でウォーキングまたはランニングを行ったことを検出します。 ランニングとウォーキングの最小時間しきい値を設定できます。 毎日の歩数: 毎日の歩数目標を入力できます。 自動目標オプションを使用して、デバイスが歩数目標を自動的に決定できるようにすることができます。 毎週の強度の分: 中程度から激しい強度のアクティビティに参加する分数の週間目標を入力できます。 このデバイスでは、中強度の分には心拍数ゾーンを設定し、激しい強度の分にはより高い心拍数ゾーンを設定することもできます。 デフォルトのアルゴリズムを使用することもできます。 カスタム歩幅: デバイスがカスタム歩幅を使用して移動距離をより正確に計算できるようにします。 既知の距離とその距離をカバーするのに必要な歩数を入力すると、Garmin Connect が歩幅を計算できます。 優先アクティビティ トラッカーとして設定: 複数のデバイスがアプリに接続されている場合、このデバイスをプライマリ アクティビティ トラッキング デバイスとして設定します。
ユーザー設定
Garmin Connect デバイス メニューから、[ユーザー設定] を選択します。 個人情報: 生年月日、性別、身長、体重などの個人情報を入力できます。 睡眠: 通常の睡眠時間を入力できます。 心拍数ゾーン: 最大心拍数を推定し、カスタム心拍数ゾーンを決定できます。
一般的な設定
Garmin Connect デバイスのメニューから、[一般] を選択します。 デバイス名: デバイスの名前を設定できます。 手首装着: デバイスをどちらの手首に装着するかを選択できます。
注: この設定は、筋力トレーニングとジェスチャーに使用されます。 時刻形式: 12 時間または 24 時間形式で時刻を表示するようにデバイスを設定します。 日付形式: 日付を月/日または日/月形式で表示するようにデバイスを設定します。 言語: デバイスの言語を設定します。 測定単位: 移動距離と温度を法定単位またはメートル単位で表示するようにデバイスを設定します。 Physio TrueUp: デバイスが他の Garmin® デバイスからアクティビティ、履歴、およびデータを同期できるようにします。

デバイスのカスタマイズ

23

デバイス情報
時計の充電
警告このデバイスにはリチウムイオン電池が含まれています。 製品の警告およびその他の重要な情報については、製品ボックスの重要な安全性および製品情報ガイドを参照してください。
通知 腐食を防ぐため、充電またはコンピュータへの接続の前に、接点とその周辺を完全に清掃して乾かしてください。 クリーニング手順を参照してください (ウォッチのクリーニング, ページ 25)。 1 充電クリップの側面をつまみ、クリップのアームを開きます。
2 クリップを接点に合わせ、クリップのアームを放します。 3 USB ケーブルを電源に差し込みます。 4 時計を完全に充電します。
ウォッチの充電に関するヒント
· 充電器を時計にしっかりと接続し、USB ケーブルを使用して充電します (時計を充電する, 24 ページ)。 USB ケーブルを Garmin 認定の AC アダプタに接続し、標準の壁コンセントまたはコンピュータの USB ポートに接続して、ウォッチを充電できます。
· View 時計情報画面の電池残量グラフィック(Viewデバイス情報(27ページ)を参照してください。

24

デバイス情報

デバイスケア
注記 製品の寿命を縮める可能性があるため、極端な衝撃や過酷な取り扱いは避けてください。 デバイスのクリーニングに鋭利なものを使用しないでください。 タッチスクリーンの操作に固いものや鋭利なものを使用しないでください。破損する恐れがあります。 プラスチック部品や仕上げに損傷を与える可能性のある化学洗剤、溶剤、防虫剤は避けてください。 塩素、塩水、日焼け止め、化粧品、アルコール、またはその他の強い化学物質にさらされた後は、デバイスを真水で十分にすすいでください。 これらの物質に長時間さらされると、ケースが損傷する可能性があります。 レザーバンドは清潔で乾いた状態に保ってください。 レザーバンドをつけたまま水泳やシャワーを浴びることは避けてください。 水や汗にさらされると、レザーバンドが損傷したり、変色したりすることがあります。 代わりにシリコンバンドを使用してください。 衣類乾燥機などの高温環境に置かないでください。 恒久的な損傷を引き起こす可能性があるため、極端な温度に長時間さらされる可能性がある場所にデバイスを保管しないでください。
時計の掃除
注意 一部のユーザーは、時計を長時間使用すると、特に敏感肌やアレルギーのあるユーザーの場合、皮膚の炎症を感じることがあります。 皮膚の炎症に気付いた場合は、時計を外して皮膚が治癒するまで待ちます。 皮膚への刺激を防ぐために、時計が清潔で乾燥していることを確認し、手首に時計を締めすぎないようにしてください。
通知少量の汗や湿気でも、充電器に接続すると電気接点が腐食する可能性があります。 腐食により、充電やデータ転送が妨げられる可能性があります。
1 布で時計を拭く damp中性洗剤溶液で仕上げます。 2 乾拭きします。 洗浄後は、時計を完全に乾かしてください。 ヒント: 詳細については、www.garmin.com/fitandcare にアクセスしてください。
レザーバンドのクリーニング
1 革バンドを乾いた布で拭きます。 2 レザーコンディショナーを使用してレザーバンドをクリーニングします。

デバイス情報

25

バンドの変更
バンドを新しいリリーバンドに交換できます。 1バンド交換ツールを使用して、ネジを緩めます。
2ネジを外します。

26

デバイス情報

3新しいバンドをデバイスに合わせます。 4ツールを使用してネジを交換します。

注:バンドが安全であることを確認してください。 5手順1〜4を繰り返して、他のバンドを変更します。

Viewデバイス情報の取得
また、ご購読はいつでも停止することが可能です view ユニットID、ソフトウェアバージョン、および規制情報。 1を押して view メニュー。 2>を選択します。 3スワイプして view 情報。

【仕様】

電池の種類

充電式の内蔵リチウムイオン電池

バッテリーの寿命

5日まで

動作温度範囲

-20ºから60ºC(-4ºから140ºF)

充電温度範囲

0ºから45ºC(32ºから113ºF)

無線周波数水定格

2.4 GHz @ -6.3dBm最大5ATM1

サポート
私の電話は時計と互換性がありますか?
Lily ウォッチは、Bluetooth テクノロジーを使用する電話と互換性があります。 Bluetooth の互換性情報については、www.garmin.com/ble にアクセスしてください。

1装置は50mの深さに相当する圧力に耐えます。 詳細については、www.garmin.com / waterratingにアクセスしてください。

サポート

27

スマートフォンが時計に接続されません

· 時計を携帯電話の範囲内に持ってきてください。

· 時計と携帯電話が既にペアリングされている場合は、両方のデバイスで Bluetooth をオフにしてからオンに戻します。

· 時計と携帯電話がペアリングされていない場合は、携帯電話で Bluetooth テクノロジを有効にします。

· 携帯電話で Garmin Connect アプリを開き、ペアリング モードに入るを選択します。

または、[Garminデバイス]>[デバイスの追加先]を選択します

· ウォッチで、 を押して view メニューをクリックし、>> [電話のペアリング]を選択してペアリングモードに入ります。

アクティビティトラッキング
アクティビティ追跡の精度の詳細については、garmin.com / ataccuracyにアクセスしてください。

歩数が正確ではないようです
歩数が正確でない場合は、次のヒントを試してください。 · 利き手ではない方の手首に時計を装着してください。 ・ベビーカーや芝刈り機を押すときは時計をポケットに入れて携帯してください。 ・手や腕だけを積極的に使うときは、時計をポケットに入れて持ち歩いてください。
注: 時計は、食器を洗う、洗濯物をたたむ、手をたたくなどの繰り返し動作を歩数として解釈する場合があります。

時計と Garmin Connect アカウントの歩数が一致しません
時計を同期すると、Garmin Connect アカウントの歩数が更新されます。 1 歩数を Garmin Connect アプリと同期します (Garmin Connect アプリとのデータの同期、
19ページ)。 2 時計がデータを同期するまで待ちます。
同期には数分かかる場合があります。 注:Garmin Connectアプリを更新しても、データが同期されたり、歩数が更新されたりすることはありません。

ストレスレベルが表示されない
ウォッチがストレスレベルを検出する前に、手首ベースの心拍数モニタリングをオンにする必要があります。
時計はampあなたのストレスレベルを判断するために、非活動期間中の XNUMX 日を通しての心拍数の変動を調べます。 時計は、時間制限のある活動中のストレス レベルを判断しません。
ストレス レベルの代わりにダッシュが表示される場合は、じっとしていて、時計が心拍変動を測定するまで待ちます。

私の強度の分が点滅しています
強度分目標に適した強度レベルで運動すると、強度分が点滅します。
中程度または激しい強度レベルで、少なくとも10分間連続して運動します。

28

サポート

タッチスクリーンのヒント
· タッチスクリーンをタップして選択します。 · 時間制限のあるアクティビティ中に、タッチスクリーンをダブルタップしてタイマーを開始および停止します。 · ウォッチフェイスから、タッチスクリーンをタップして、歩数や心拍数などのデータを循環します。
· コントロール メニューから、タッチスクリーンを押したままにして、コントロールを追加、削除、および並べ替えます。 ・どの画面からでも、 を押すと前の画面に戻ります。 ・ウィジェット画面をタップして view ウィジェットの追加の詳細。 · アシスタンス アラートを送信するには、デバイスが振動するまでタッチスクリーンをしっかりとすばやくタップします。

不規則な心拍数データのヒント
心拍数データが​​不安定または表示されない場合は、次のヒントを試してください。 · 時計を装着する前に、腕をきれいにして乾かしてください。 ・時計の下に日焼け止め、化粧水、防虫剤をつけないでください。 ・時計裏面の心拍センサーに傷をつけないようご注意ください。 · 時計は手首の骨より上に着用してください。 時計はぴったりと快適でなければなりません。 · アクティビティを開始する前に、5 ~ 10 分間ウォームアップし、心拍数を測定します。
注: 寒い環境では、室内で温めてください。 · ワークアウト後は毎回真水で時計を洗い流してください。 ・運動中はシリコンバンドをご使用ください。

サポート

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ボディバッテリーデータを改善するためのヒント
· より正確な結果を得るには、睡眠中に時計を着用してください。 · ぐっすり眠ると、Body Battery が充電されます。 · 激しい活動や高いストレスは、Body Battery の消耗を早める原因となります。 · カフェインなどの興奮剤と同様に、食物の摂取はボディバッテリーに影響を与えません。
不規則なパルスオキシメータデータのヒント
パルスオキシメータのデータが不安定であるか、表示されない場合は、次のヒントを試してください。 · 時計が血中酸素飽和度を読み取っている間は、じっと動かないでください。 · 時計は手首の骨より上に着用してください。 時計はぴったりと快適でなければなりません。 · 時計が血中酸素飽和度を読み取っている間、時計を装着した腕を心臓の高さで保持します。 ・シリコンバンドまたはナイロンバンドをご使用ください。 · 時計を装着する前に、腕をきれいにして乾かしてください。 ・時計の下に日焼け止め、化粧水、防虫剤をつけないでください。 ・時計裏面の光学センサーに傷をつけないようご注意ください。 · ワークアウト後は毎回真水で時計を洗い流してください。
バッテリー寿命の最大化
· 画面の明るさとタイムアウトを減らします (システム設定, ページ 21)。 · 振動レベルを下げます (振動レベルを設定する, 21 ページ)。 · 手首のジェスチャーをオフにします (システム設定, 21 ページ)。 · 電話通知センターの設定で、Lily ウォッチに表示される通知を制限します (管理
通知, ページ 16)。 · スマート通知をオフにします (アラート設定, ページ 22)。 · 接続機能 (Bluetooth 設定、
22ページ)。 · パルスオキシメータの睡眠追跡をオフにします (パルスオキシメータの睡眠追跡をオンにする, 15 ページ)。 · 手首ベースの心拍数モニタリングをオフにします (手首の心拍数モニターの設定, 14 ページ)。
注:手首ベースの心拍数モニタリングは、激しい強度の分、最大酸素摂取量、ボディバッテリー、ストレスレベル、および消費カロリーを計算するために使用されます。
時計の表示が外で見にくい
時計は周囲の光を検出し、バックライトの明るさを自動的に調整してバッテリー寿命を最大化します。 直射日光下では画面は明るくなりますが、それでも読みにくい場合があります。 自動アクティビティ検出機能は、アウトドア アクティビティを開始するときに役立ちます (アクティビティ トラッキングの設定, 23 ページ)。
すべてのデフォルト設定の復元
時計のすべての設定を工場出荷時のデフォルト値に戻すことができます。 1 を押して view メニュー。 2 >>リセットを選択します。 3オプションを選択します。
· 時計のすべての設定を工場出荷時のデフォルト値にリセットし、ユーザーが入力したすべての情報とアクティビティ履歴を保存するには、[デフォルト設定のリセット] を選択します。
· 時計のすべての設定を工場出荷時のデフォルト値にリセットし、ユーザーが入力したすべての情報とアクティビティ履歴を削除するには、[データの削除と設定のリセット] を選択します。
4画面の指示に従います。

30

サポート

製品アップデート
コンピュータに Garmin Express (www.garmin.com/express) をインストールします。 携帯電話に Garmin Connect アプリをインストールします。 これにより、Garmin デバイスの次のサービスに簡単にアクセスできます。 · ソフトウェアの更新 · Garmin Connect へのデータのアップロード · 製品の登録
GarminConnectアプリを使用したソフトウェアの更新
Garmin Connect アプリを使用して時計のソフトウェアを更新する前に、Garmin Connect アカウントを取得し、時計を互換性のある電話とペアリングする必要があります (時計のセットアップ, 1 ページ)。
ウォッチを Garmin Connect アプリと同期します (データを Garmin Connect アプリと同期する, 19 ページ)。 新しいソフトウェアが利用可能になると、Garmin Connect アプリが自動的にアップデートをウォッチに送信します。 アップデートは、時計を積極的に使用していないときに適用されます。 更新が完了すると、時計が再起動します。
GarminExpressを使用したソフトウェアの更新
時計のソフトウェアを更新する前に、Garmin Express アプリケーションをダウンロードしてインストールし、時計を追加する必要があります (コンピュータとデータを同期する, 19 ページ)。 1 USB ケーブルを使用して時計をコンピュータに接続します。
新しいソフトウェアが利用可能になると、Garmin Express アプリケーションがそれをウォッチに送信します。 2 Garmin Express アプリケーションがアップデートの送信を終了したら、ウォッチをコンピュータから切断します。
アップデートがインストールされます。
詳細情報の入手
· 追加のマニュアル、記事、およびソフトウェア アップデートについては、support.garmin.com にアクセスしてください。 · buy.garmin.com にアクセスするか、Garmin ディーラーに連絡して、オプションのアクセサリと情報を入手してください。
交換部品。 · www.garmin.com/ataccuracy にアクセスします。
これは医療機器ではありません。 パルスオキシメータ機能は、すべての国で利用できるわけではありません。
デバイスの修理
デバイスの修理が必要な場合は、support.garmin.comにアクセスして、Garmin ProductSupportでサービスリクエストを送信する方法を確認してください。
付録
フィットネス目標
心拍数ゾーンを知ることは、これらの原則を理解して適用することで、フィットネスの測定と改善に役立ちます。 · 心拍数は運動強度の良い尺度です。 · 特定の心拍数ゾーンでのトレーニングは、心肺機能と強度を向上させるのに役立ちます。 最大心拍数がわかっている場合は、表 (心拍数ゾーンの計算, ページ 32) を使用して、フィットネス目標に最適な心拍数ゾーンを決定できます。 最大心拍数がわからない場合は、インターネットで入手できる計算機のいずれかを使用してください。 一部のジムやヘルス センターでは、最大心拍数を測定するテストを提供できます。 デフォルトの最大心拍数は、220 から年齢を引いた値です。

付録

31

心拍数ゾーンについて
多くのアスリートは、心拍数ゾーンを使用して、心臓血管の強度を測定および増加し、フィットネスのレベルを向上させます。 心拍数ゾーンは、1分あたりの心拍数の設定範囲です。 一般的に受け入れられている5つの心拍数ゾーンには、強度の増加に応じてXNUMXからXNUMXまでの番号が付けられています。 一般的に、心拍数ゾーンはパーセントに基づいて計算されますtagあなたの最大心拍数のes。

心拍数ゾーンの計算

ゾーン

最大心拍数の%

知覚された運動

利点

1 50%

リラックスした、簡単なペース、リズミカルな呼吸

初級レベルの有酸素トレーニング、ストレスを軽減

2 60%

快適なペース、少し深い呼吸、会話が可能

基本的な心血管トレーニング、良好な回復ペース

3 70%

適度なペースで、会話をするのが難しい

改善された有酸素能力、最適な心臓血管トレーニング

4 80%

速いペースと少し不快な、力強い呼吸

改善された嫌気性能力と閾値、改善された速度

5 90%

短距離走のペース、長期間持続不可能、呼吸困難

嫌気性と筋肉の持久力、パワーの増加

VO2最大標準評価
これらの表には、VO2maxの標準化された分類が含まれています。 年齢と性別による推定。

男性

パーセンタイル 20

30

40

50

60

スーペリア95

55.4

54

52.5

48.9

45.7

優れた80

51.1

48.3

46.4

43.4

39.5

グッド

60

45.4

44

42.4

39.2

35.5

フェア

40

41.7

40.5

38.5

35.6

32.3

不十分

0

<41.7

<40.5

<38.5

<35.6

<32.3

70 79 42.1 36.7 32.3 <29.4

女性優れた優れた良い普通悪い

パーセンタイル95 80 60 40

20 29 49.6 43.9 39.5 <36.1

30 39 47.4 42.4 37.8 <34.4

40 49 45.3 39.7 36.3 <33

50 59 41.1 36.7 33 <30.1

60 69 37.8 33 30 <27.5

70 79 36.7 30.9 28.1 <25.9

クーパー研究所の許可を得て転載したデータ。 詳細については、www.CooperInstitute.orgにアクセスしてください。

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